原標題：中醫專家談“春分”養生

20日“春分”節氣到來。湖北省中醫院內分泌科主任左新河教授表示，中醫養生講究陰陽四時，春分節氣平分了晝夜、寒暑，寓意著人的生命活動也要保持陰陽兩個方面的協調與平衡，春分養生要做到“陰陽調和求內衡”。作為甲狀腺專家，他同時提醒：“春分時節護好‘人體發動機’。”

“陰陽調和”人才不會生病

“陰陽調和，人才不會生病。”左新河教授說，“陰陽”一詞是中醫學中常用的術語，陰和陽既代表兩個相互對立的事物，也可代表同一事物內部所存在的相互對立的兩個方面。中醫一般把活動的、上升的、溫熱的、明亮的、機能亢進的，都認定為陽的範疇；而沉靜的、下降的、寒冷的、機能衰減的，都屬於陰的範疇。比如白天是陽、晚上是陰，熱是陽、寒是陰，表是陽、裡是陰，動是陽、靜是陰，人的背為陽、腹為陰……《黃帝內經》中說“陰平陽秘，精神乃治”，意思是陰氣平和，陽氣固密，陰陽平和協調保持相對平衡，則身體健康，精神愉快。

“大熱”“寒涼”之食不宜再吃

陰陽平衡是中醫養生的核心智慧，左新河教授建議飲食起居宜順應天時，求得平衡。

飲食不宜大熱或寒涼。春分飲食應保持寒熱均衡，冬天宜吃的補氣血、熱性高的食物，如羊肉火鍋、辛辣食物等就不適合再吃了；還有包括綠豆、西瓜、苦瓜、鴨肉等“寒涼”之食儘量少吃。左新河教授介紹，《黃帝內經》說春主肝，中醫認為“五色補五臟”，“五色”中的“青”色入肝，要多吃應季綠色蔬菜。左新河教授首推的綠色蔬菜有春筍、菠菜、油麥菜等，他特別提到芹菜有芳香味，具通氣行氣之效。

古代有放風箏送病氣一說

“古代有放風箏送病氣一說，不是沒有道理。”左新河教授建議春季多進行“向上”運動，首推春分民俗——放風箏。他形象地說，放風箏時頭向上揚、眼向上望，胳膊往上抬，整個人都是向上舒展的，非常有利於陽氣的升發。

左新河教授還推薦了兩種養生小動作：

早梳頭——嵇康《養生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下。”一天中的早上是陽氣升發之時，可用木梳梳滿整個頭部，可梳100-200下，有疏利氣血的功效，助你開啟神清氣爽的一天。

捶後背——中醫有“春天做背，能活百歲”之說。位於後背的督脈，是全身陽氣集聚和執行的通道。從頸椎到尾椎，可沿著脊柱拍打，最好用手掌拍，夠不到的地方可用按摩錘，一天一次，一次約50下或到感覺舒服為止，男女老少皆宜，可助全身陽氣暢達。

春分時節滋養“人體發動機”

甲狀腺被稱為“人體發動機”，維持著人體基礎代謝率。現代人出現甲狀腺問題的越來越多，中醫稱之為癭病。左新河教授是“湖北省陳氏癭病學術流派傳承工作室”負責人，他介紹說，目前甲狀腺結節發病率高，主要為情志內傷，由工作高壓、心情抑鬱、長期熬夜、飲食中碘缺乏或碘過量等多種原因疊加而成。

“春分時節是養護甲狀腺的好時機。”左新河教授說，春天裡鶯飛草長鬱鬱蔥蔥，踏青賞春心曠神怡，有情志養生之功效；白天為陽、夜晚為陰，作息規律即為陰陽平衡，對甲狀腺是一種無形的滋養；碘缺乏或碘過量都有可能造成甲狀腺腫大或結節，已查出甲狀腺結節或有甲狀腺疾病家族史的人群，建議在醫生指導下合理使用含碘食物，普通群體可正常吃碘鹽。（記者羅蘭通訊員胡夢）

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