人的一生中，有1/3的時間都在睡覺，睡眠對身體的影響可以說是非常大的。但可惜的是，睡得好的現代人並不多，睡眠問題一抓一大把，比如很多人醒來之後，總是又累又懵，覺得跟沒睡一樣，甚至還腰痠背痛的。其實，這可能是因為

覺沒睡對

。

古人云，人睡三覺，命比紙薄。有三種覺，只會讓人越睡越累，身體越來越差，勸大家千萬別嘗試——

3種覺傷肝胃、毀睡眠，勸你千萬別睡

1、睡懶覺

很多人有睡懶覺的習慣，尤其到了週末和節假日，經常貪睡到中午，但這可真不建議。

中醫認為，久臥傷氣。早晨是陽氣生髮的最佳時間，此時睡懶覺會影響陽氣舒展，從而傷害身體。

再者，

睡懶覺還會使作息變得不規律，擾亂生物鐘

，人體可能會因為睡眠習慣的突然改變，導致激素失調，讓人出現情緒抑鬱或是頭痛等症。除此之外，

睡懶覺也會讓人錯過吃早餐的黃金期

。

如果不吃早餐，到了中午暴飲暴食，還會傷害腸道功能，從而導致慢性胃炎或消化不良。

建議：

即便在週末最好也保持規律作息。具體睡眠時間，可以根據自己的生活習慣、白天精神狀態來進行調整。

2、帶氣覺

俗話常說“氣大傷身”，現代人工作壓力大、生活節奏快，如果無法在睡覺前緩解壞情緒，習慣性帶氣入睡，也在無形中傷了身體。

中醫認為，過度生氣時會紊亂體內氣血執行，導致氣機鬱結。氣推動血液執行，氣不通暢會引起陰陽和氣血失調，進而影響身體健康。再者，怒傷肝，憤怒的情緒使人體的氣上逆，還會傷損肝的功能、傷害呼吸系統和消化系統，引發胃病。

建議：

睡覺前先疏解好情緒，高血壓以及心臟病患者不能悶頭睡，以免誘發腦中風和心絞痛。

3、飯後覺

吃飽喝足後，身體大量血液流向消化系統，大腦血液減少，就容易產生睏意，讓人昏昏欲睡。再加上氣候變暖，睏意更濃，很多人飯後只想倒床上好好睡一覺。

然而，“飯後倒”可不是個好習慣。飯後立馬躺在床上睡覺，易引起胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎。再者，人們睡覺時消化速度減慢，一些食物沒有完全被消化而在胃部堆積，增加胃部負擔，甚至會導致胃潰瘍和胃炎等。長期以往，還可能引發胃癌。

建議：

睡覺最好在飯後30分鐘進行，期間可緩慢走動，或做揉腹動作，能幫助消化。看到這，相信有人會有疑惑，這也不讓睡，那也不讓睡，那我怎麼才能睡個健康覺呢？

別急，想睡個健康好覺，小編教你幾招——

學3招，讓你越睡越健康！

1。 養成良好的睡眠習慣

雜亂的睡眠時間不僅會影響睡眠質量，還可能打亂人體生物鐘，使人出現白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡等情況。

健康成人最好在晚上11點之前睡覺，每天睡6~8小時，午睡時間不要過長，20~30分鐘即可。當然，如果你只睡5~6小時，甚至更短，精神狀態也不錯，那也未嘗不可。

2。吃點助眠食物

要想睡個好覺，還可以從飲食著手，晚餐吃些助眠食物，如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、乳酪、南瓜子、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

3。營造良好的睡眠環境

整潔、安靜、黑暗的環境能幫你快速找到入睡的感覺。 所以，在保持臥室乾淨清潔的同時，可以選擇舒適、柔軟的被枕和穿著寬鬆的睡衣等，同時關掉小夜燈、關掉各種發光或發聲的物品，拉上窗簾。

選購Tips：

床墊：

側躺或平躺時，床墊可以自然承託脊柱，使之處於放鬆的直線狀態即可。

枕頭：

成人選擇高度為8~12釐米的枕頭比較合適，大約相當於自己一個拳頭的高度。

床品：

建議選擇柔軟舒適、顏色素雅的床品，避開顏色濃烈（如大紅）的產品。