立夏是夏天的第一個節氣，此時氣候既有春末的潮溼，又有初夏的溼熱，再加上南方地區本就多雨多溼，很多人都會被溼熱之邪所困擾，表現出倦怠乏力、不思飲食、五心煩熱等不適症狀。因此，立夏之後應重視祛溼濁、養陽氣、健脾胃。那麼具體要怎麼做呢？浙江省中山醫院呼吸內科主任樓黎明主任醫師來給大家解答。

首先要調攝精神。立夏後晝長夜短，應順應節氣夜臥早起，當然這並不代表可以熬夜，這裡的夜臥早起是相對的，指的是“四季當中最晚的臥和最早的起”，根據《黃帝內經》所注四時臥起時間規律考究，四季當中最晚的臥不能超過夜間11點。同時每天午睡30分鐘左右，使大腦和全身各系統及時得到休息，消除疲勞，保持充沛精力。

第二是謹防外感。立夏節氣，天氣漸熱，人的腠理疏鬆，易感外邪侵襲，且此時氣候多變，溫差變化大，加上電扇、空調的廣泛使用，室內外溫差大，導致人們易患外感病症。患有慢性支氣管炎、慢阻肺、哮喘、慢性鼻炎等這類慢性呼吸道疾病的人尤其要注意這一點，及時增減衣被，避免貪涼。

第三是注意飲食。立夏時節，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的飲食原則，多食酸性食物，如山楂、烏梅、酸棗、桃、西紅柿等。酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

杭州人每到立夏，都會吃一種叫烏米飯的特色食物，具體做法是由糯米泡入烏樹葉幾小時後煮成。吃烏米飯有祛風解毒、防蚊叮蟲咬的作用，在此節氣適當進食是不錯的選擇。