生活中部分女性到了月經期間就會出現不良情緒。因為在月經來臨時女性很容易出現頭暈乏力、四肢冰冷、痛經等情況，受到這些不良症狀的影響，女性的情緒也容易波動，如果在經期總是煩躁不安，應該透過合理的方式進行改善，可以消除不良情緒，防止不良情緒長期存在而導致內分泌功能紊亂。內分泌功能紊亂時，身體的不良症狀也會更加明顯。那麼，經期煩躁不安應該怎麼辦呢？

經期煩躁不安應該怎麼辦？

1、多與人溝通交流

在經期如果總是煩躁不安，應該多到戶外活動，透過戶外活動的方式對防燥不安的情緒有緩解作用，可以多與朋友溝通和交流，這樣可以避免不良情緒的出現。在戶外活動以及溝通交流的過程中，可以讓心情保持舒暢，而心情舒暢之後煩躁不安的症狀也會得到改善。

因此，經期總是煩躁不安的女性應該適當多到戶外活動。另外，多與人溝通和交流，透過談心的方式來消除不良情緒。

2、飲食調節

經期容易煩躁不安的女性可以藉助飲食調養的方式進行改善，建議女性多吃富含鈣質、鎂元素的食物。另外，多補充維生素，這些物質補給充足，除了提高抵抗力，促進身體健康之外，還能夠消除煩躁不安、頭痛等症狀，可以適當補充碳水化合物。

碳水化合物補充之後能夠增加大腦中血清素的水平，對不良情緒的抑制也有幫助。因此，經期總是煩躁不安的女性，應該結合健康的飲食調理身體，一般選擇自己愛吃的食物可以讓心情保持舒暢，這樣對煩躁不安情緒的消除也有幫助。

3、睡眠改善

經期容易煩躁不安的女性，應該注意保證充足的睡眠，透過合理的睡眠對情緒調節有利。一般睡眠狀態下不良情緒會消失，而且有充足的睡眠時間調養身體，身體保持輕鬆的狀態下，女性不容易感覺到身體不適。

如果總是熬夜晚睡，睡眠不足時抵抗力下降，不良症狀更加明顯，有可能會導致女性不良情緒出現。因此，在經期煩躁不安的時候，女性應該注意睡眠方面的問題，保證充足的睡眠時間。

4、轉移注意力

女性在經期煩躁不安，可以轉移自己的注意力。部分女性因為痛經、頭暈等感覺到煩躁不安。如果總是過度專注身體的不適感，反而會導致煩躁不安的情緒加重。如果可以轉移注意力，多看看書，看看自己感興趣的電視劇，反而可以轉移注意力。這樣身體的注意力分散了，對煩躁不安情緒緩解有利。