【來源：盤錦市雙臺子區人民政府_健康促進區】

如果阿拉丁神燈能實現願望那一定有人選這 3 個：第一，吃啥都吃不胖；第二，每天起床都能好好拉；第三，（最後也最重要）走到哪都能倒頭就睡。也不知道那些三秒入睡的人都是怎麼做到的？不管外面多嘈雜總是說睡就能睡著。甚至有時候明明還吵著架，轉個身就鼾聲如雷了。讓人氣得不知道說啥好，最氣的還是這些人怎麼就能那麼快睡著呢！

其實身體一直在準備睡覺，我們身體裡有兩套系統，在幫助我們進入睡眠。

系統一：分泌促進睡眠的物質，讓身體感覺到睏倦、想睡主要有兩種：腺苷、褪黑素，從睜眼清醒開始身體就開始積累腺苷，積累到一定量人就會感到困。另一種褪黑素（睡眠荷爾蒙）通常在正常睡眠週期前 2 小時開始分泌它會隨著濃度升高開始調節身體的溫度等讓身體更好的進入到睡眠狀態。

系統二：用來識別白天和黑夜，讓身體知道日落而息，也被叫做「晝夜節律」

當身體（眼睛）識別到外界慢慢變暗大腦就會控制活動的神經元讓他們「安靜」下來在系統一和系統二的認真工作下，當我們上床睡覺的那一刻並不是睡眠的開始，身體其實早就蓄勢待發進入夢鄉了。

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