失眠會讓人處於亞健康狀態，影響身體的各個機能。首先，失眠會讓人變得煩躁、焦慮、抑鬱等；其次，影響消化系統，出現便秘、口臭、腹脹等症狀；最後，會影響到神經系統，比如注意力不集中，記憶力下降等；所以，及時改善很重要！

我們先來了解下失眠的原因：

環境因素：對睡眠環境比較敏感的人，當睡眠環境改變時，會影響到睡眠，比如臥室的強光、噪音、過冷或是過熱等等都會導致失眠。

飲食因素：茶、咖啡、可樂類飲料中含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，在夜間飲用尤其容易引起失眠。

精神因素：焦慮、煩躁不安，又或是情緒低落，心情不佳等也是導致失眠的原因之一，這些不良情緒會導致神經系統功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。還有一些患者因為有過失眠的痛苦經歷而對失眠產生恐懼，總想著今晚會不會也失眠，對高質量的睡眠抱有比較高的期望，導致睡眠壓力增大，從而引起失眠。

藥物因素：因為失眠，很多患者會透過服用安眠藥來改善，一旦戒掉，會出現戒斷症狀，比如睡眠淺，噩夢多，造成反效果。

對於失眠，可以從這些方面著手改善：

保持良好的睡眠環境，舒適的睡眠環境，可以讓人的睡眠質量提高許多，比如減少噪音、柔和的燈光、適宜的溫度、舒適的床具等等。

飲食上的話儘量避免容易導致興奮的食物，可以適當多吃安神助眠的食物，比如紅棗、桂圓等食物，輔助改善睡眠。

養成樂觀的心態，平時要找對解壓的方法，及時發洩負面情緒，比如可以運動、看書、找朋友聊天、培養自己的興趣愛好轉移注意力等，能夠有效緩解負面情緒對睡眠的影響。

除此之外，也可以透過服用助眠產品來提高睡眠質量，中藥酸棗仁是一味安神助眠的良藥，而酸棗仁中的酸棗仁油在助眠效果中起著重要作用。

晚必安酸棗仁油軟膠囊的主要成份即酸棗仁油，多項研究證明晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群入眠困難的問題；延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。

最後，經常失眠的朋友也可以試試睡前泡腳，泡腳可促進血液迴圈，讓肢體放鬆，不僅可以起到促進睡眠的作用，還可以改善手腳冰冷的狀態；另外，養成良好的睡眠習慣也很重要，規律的作息可以形成一個生物鐘時間，對改善失眠也很有幫助。