作者：值友9829714206

睡前做點什麼事情可以有助於睡眠？相信大家都知道睡前找一些可以使自己全身放鬆的方法會有助於睡眠，但是有時效果並不顯著。這個時候我們可以使用一些助眠好物輔助我們更好地入睡，進入深度睡眠，下面都是很多失眠人群都在使用的一些助眠方法，看看有沒有適合你的吧~

1、適當運動

睡覺前幾個小時可以適當運動，緩解白天的疲憊，也讓自己在晚上時感到睏意，但是要注意的是，不要臨近睡覺前做運動。適當的運動可以提高睡眠質量，也能夠讓入睡時間更快，有效緩解失眠症狀。

2、控制飲食

睡前避免飢餓或過飽，這些不適會影響睡眠，避免睡覺前數小時內吸菸、喝咖啡或飲酒，因為尼古丁、咖啡因和乙醇都會影響睡眠質量 。

3、保持良好的入睡環境

臥室環境要舒適，要適合睡眠，要保證臥室安靜、光線暗。睡覺前避免長時間使用手機、電腦等這些具有發光屏幕的電子產品。睡覺前可以洗澡或做其他可以幫助放鬆身心的活動。

4、保持愉悅的心情

保持輕鬆愉悅的心情，大部分睡眠質量差與精神緊張有關，保持良好心情有助於夜間睡眠。

在睡前做到了上述幾點還是沒能睡著，我們也可以藉助一些外部的東西來幫助我們更快地入睡。睡前聽點輕音樂、讓臥室充滿宜人的香味都是一個很好的選擇。睡前可以一試

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱

適當的音樂可以助眠，可以在睡覺之前聽一些輕音樂，因為旋律比較舒緩的音樂可以讓人的精神壓力和身體得到很好的放鬆。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱是目前助眠領域做得最棒的一個品牌之一，相對於其他助眠好物和方法來說，南卡Zzzz枕中寶助眠音箱是一種無副作用、非藥物、更安全健康的助眠選擇。它利用骨傳導技術，讓播放出來的音樂更加舒緩，也更符合人在睡覺時需求的音樂，讓每播放一段音樂的助眠效果可以提升85%左右，也因此得到了很多助眠導師等專業人士的推薦。

睡覺時，將南卡Zzzz枕中寶助眠音箱放在枕下，不必將耳朵貼住枕頭，無論仰睡、趴睡、側睡，都可以欣賞到美妙的音樂，立體聲效果很明顯。而且不像藍芽耳機那樣，戴時間長了會脹痛，也不必擔心睡著了聽歌會對聽力造成損傷。

南卡Zzzz枕中寶助眠音箱的售後服務完善，就算是感覺效果沒有達到自己預期，也可以在七天試用期之內無理由退款，所以作為一個嘗試也是很好的選擇。

助眠香薰機

助眠香薰機透過改變睡眠的溼度、氣味等外在環境，調整到最適合使用者睡眠的狀態。並且助眠香薰機採用降噪處理技術，不到30分貝的聲響和呼吸燈伴隨使用者入睡，改善使用者睡眠狀況。平常睡眠質量不好或者失眠人群用一款這一款也能夠更快入睡，提高睡眠質量。