都說現在今非昔比，我們現在的生活比起舊社會那簡直一個天上一個地下，生活富裕，精神需求能夠得到滿足，醫療條件也非常先進。

生活在這麼好的一個環境下，照理說，身體肯定會更健康才對。可事實卻不是這樣，現在人們的壓力增大，飲食方面也不節制，加上不良的生活習慣，使得健康問題反而成了民生難題。

糖尿病就是現在社會的一種高發病，據世衛統計，在中國就有一億多的糖尿病患者，而且有一半的成人都屬於糖尿病前期，中國糖尿病發病率現居亞洲最高國家之一。

所以我們必須要為自己的身體負責，血糖高時就要想辦法控制，而從飲食方面來控制，成為了最關鍵的一項。

血糖高的人，吃肉有講究，請牢記：4種肉要少吃

1、油膩的肉要少吃

現在人們生活條件好了，肉是餐桌上的常客了。很多人無肉不歡，而烤肉、紅燒肉、油炸肉等更是生活中大家百吃不厭的美食。

這些肉都比較油膩，含有大量的脂肪，長期大量食用，會讓人發胖，還會加重血管負擔，影響血液迴圈，讓血糖代謝不堪重負，最終讓胰島素分泌異常，血糖變得不穩定。所以血糖高的人要少吃。

2、加工的肉要少吃

加工過的肉類吃起來方便省事，口感也很不錯，所以生活中有很多人喜歡吃。不過肉類在加工時往往會新增大量的調味料和新增劑，加上加工製作過程也無法保證，衛生質量如何也難以求證。

所以吃太多這樣的肉，會影響到身體內胰島素的分泌，影響血管健康，導致血糖上升，如果是高血糖的人吃了，會讓身體內的血糖值在短時間內升高，所以要少吃。

3、重口味的肉要少吃

生活中有不少人口味是很重的，偏愛重鹽，重辣的食物。所以在製作肉類時也會用豐富的調味料進行烹飪，吃太多重口味的肉，會刺激血管，讓血壓升高，還會影響到血糖，導致血糖不受控制。

4、未煮熟的肉要少吃

有不少人講究吃原汁原味的食物，像牛排要吃五分、七分熟的，魚要吃新鮮的生魚片。雖然這樣未徹底加工的食物，吃起來口感新鮮，但是很可能會含有細菌，肉質會存在問題，吃多了就會影響到胰島素的分泌，如果是血糖高的人吃後容易讓血糖上升。

血糖高的人，吃肉有講究，請牢記：2種肉可多吃

1、白肉可以多吃

魚肉、雞肉等白肉脂肪含量低，吃後對血糖不會有影響，所以高血糖人可以適量食用，但是在食用時要注意烹飪方式，要採取清淡的加工方式。

2、兔肉

兔肉是一種高蛋白質，低膽固醇的肉類，而且還含有人體缺乏的各種元素，適量食用可以保護血管健康，尤其是對於肥胖和氣血不足的人來說會起到很好的保護作用。

此外，血糖高以及糖尿病人除了要知道哪些肉不宜吃和適宜吃外，還要掌握清楚其他常見食物的宜忌。

總而言之，糖尿病人除了要遵醫囑按時服藥外，還需要對飲食結構進行調整，只有做到藥、食和適當運動相結合，才能從根本上控制降低血糖值。