作者：有趣的INTJ狼

一、前言

哈嘍大家好，我是貓貓

運動對我來說是維持好幾年的習慣了，也可以說是日常生活的一部分，之前也有跟大家分享過划船機、橢圓機等使用方法以及感受，除了器械部分，在家的時候我也會使用啞鈴、健身環、switch sports等運動方式來鍛鍊身體。

像是打網球、打羽毛球這些，對於手臂肌肉鍛鍊效果也是很讚的，不管是使用器械或者工具輔助的鍛鍊，都避免不了運動後帶來的酸脹感。

後面我也入坑了騎行了，戶外運動時間增加了不少，腳踏車最主要的還是鍛鍊到肌肉深層的位置，在出行前我也會透過拉伸，來保證自己的小腿、大腿不會受到傷害。

這幾個月我鍛鍊的次數還算可以，騎行的時間大約在40分鐘左右，有氧時間在15分鐘，無氧在10分鐘左右，鍛鍊效果以及卡路里消耗都挺滿意，由於長時間的運動，我的小腿、大腿還是會感覺到痠痛腫脹感，所以在運動後還有一個非常重要的，就是如何緩解肌肉痠痛，消除疲勞這是個大問題。

二、什麼是筋膜槍？

我把目光放到了筋膜槍上面，我們在購買筋膜槍之前必須要了解它的功能，筋膜槍又稱為深層肌肉筋膜衝擊儀器，透過高頻率震動衝擊放鬆身體軟組織的工具，可以透過高頻的震動深層次肌肉，達到減少肌肉區域性組織張力、緩解運動後肌肉疼痛的功能。

除了可以幫助我們運動後恢復，筋膜槍可以作用於輔助按摩，比如像我這種長時間在電腦前工作的、需要站立上班的小姐姐等等，都會有一些位置肌肉痠痛、腫脹等問題，這些都是可以透過筋膜槍來緩解的。

比起泡沫軸的功能簡單，無法達到更加深層。按摩椅由於空間問題不適用於大眾，筋膜槍小巧又可以隨時按摩，更加深層的緩解肌肉真的挺不錯。

下面由本貓來詳細的講講，為什麼選擇RAY NIGEL(雷尼格爾)筋膜槍，還有挑選筋膜槍的時候，需要注意的一些小細節~

三、RAY NIGEL筋膜槍

RAY NIGEL（雷尼格爾），美國專業健身裝備品牌。總部位於美國科羅拉多州，隸屬於USA RAY NIGEL GROUP INC。 專注於健身運動裝備和功能性訓練器械研發，致力於專業筋膜放鬆研究。

外觀、材質、重量

這個箱子布面材質，橡膠把手，非常小巧，開啟後筋膜槍和各種配件放的整整齊齊的。既能很好的收納，也方便攜帶。

整體外觀是啞光效果很有質感，灰黑拼接設計男生女生都適用，在手把位置是親膚材質的橡膠，觸感非常舒服，而且防滑單手握住或者手掌出汗的時候，不用擔心會滑落掉下。

女生也可以單手拿住來按摩，屬於小巧型的，比起大尺寸的筋膜槍不方便操作，這款真的方便很多，力度也很到位，可以進行10mm振幅擊打，震動頻率在2000-3600轉/分鐘。

市面上的MINI筋膜槍雖然更加小巧，但是可以支撐的力度並沒有很強，我們在挑選的時候也需要考慮到振幅擊打，以及使用時候的方便性。

單機的重量是0。9kg，在對比其他專業的筋膜槍裡面，這個重量是屬於比較輕的

我們在日常的使用的時候，最擔心就是機器太重影響體驗，而且外出健身房的也不好攜帶，RAY NIGEL（雷尼格爾）這款重量較輕，可以讓你打消這個顧慮。

檔位、電機、續航

檔位一共是有5檔可以調節的，最低2000轉/分鐘，最高檔3600轉/分鐘，數字式的Hall-Sensor無極變速調節控制更換檔位很穩定，放鬆時只要根據當天肌肉的痠痛情況來設定，單手握住就可以自己換擋，不要小看這個細節哦，可以單手操作真的會比雙手操作來得方便太多。

機器電機是24V高速無刷電機，是有降噪技術的，擁有較好的緩震和隔音效果，在日常生活使用的時候噪音很小，振幅也比較穩定，拿在手上的時候不用擔心震到雙手。

很多時候我們購買電子產品，最擔心的就是電池容量不夠這個問題。一款好的筋膜槍也需要搭配大容量的電池，這款是2500mAh的長續航鋰電池，續航時間可以達到5小時左右，充足的電量可以讓你更加安心使用，不用擔心使用沒幾次就需要找充電器這個困擾。

而且筋膜槍還內建了AI智慧電池斷電保護，充滿電後會自動斷電，可以預防因為忘記關機一直持續執行的問題或者長時間充電沒有拔掉插頭等，可以有效的保護我們的筋膜槍電池壽命。

在購買筋膜槍之前也糾結過噪音跟發熱的問題，RAY NIGEL（雷尼格爾）是有在機器頂部設計發熱孔的，可以讓機器執行時候的起到散熱的作用，而且孔是分佈出去的，能更好的保護電機運轉穩定，也可以降低噪音這個問題。

按摩頭配件

現在有配備5個按摩頭，可以給不同部位來放鬆緩解，分別是：

球形頭、子彈頭、雙爪頭、氣墊頭、加熱頭

，針對不同的肌肉組織，可以自由的更換按摩頭。

只需要擰開按摩頭就可以替換，步驟也簡單方便，對準筋膜槍的插口位置，就可以輕鬆的放進去，按摩頭貼合筋膜槍就表示安裝成功了，單手就可以搞定替換。

不同的配件都有專門收納的位置，可以把筋膜槍、不同的按摩頭和充電線擺放好位置，這樣在使用的時候也可以快速找到，而且非常方便外出健身房的時候用，還可以充當保護的筋膜槍機器的工具。

四、筋膜槍使用體驗

需要注意的是，筋膜槍是用於放鬆緩解肌肉深層的，不能用於關節/骨頭部分，因為筋膜槍是有一定的衝擊，所以不能對著重要器官、腹部、頭部等使用。

還有就是不是時間越長、越痛就越有效哦，同一個部位使用筋膜槍的時候，最好不要超過5分鐘

感覺到肌肉沒有那麼緊繃，緩解了就可以換別的部位來使用。

在使用RAY NIGEL（雷尼格爾）筋膜槍之前，還可以連線上APP繫結自己的裝置，因為這款有內建HiLink智聯互聯晶片，可以檢視自己筋膜槍的電量、資料統計等，還有專業的操作演示示範，這樣就不用擔心按摩不到位這個問題啦。

在初次使用的時候，我們可以先從低檔開始使用，先從大腿或者小腿肌肉比較充足的部分按摩

可以按照上面的圖表，或者APP裡面的教學影片跟著按摩。

氣墊頭：可以用於手臂、大腿痠痛部位

像我們之前說的，玩羽毛球、網球這種遊戲的時候，手臂是最容易痠痛的，手臂位置可以使用球形頭或者氣墊頭來進行按摩，可以達到更加好的放鬆效果。

加熱頭：可發熱的按摩頭，用於緩解肌肉痠痛，冬天使用效果更好

這個按摩頭就很適合女生使用了，自帶恆溫發熱的效果，只要開啟筋膜槍開關，就會自動發熱

在按摩大腿、小腿這些肌肉的部分很舒服，尤其適合冬天做完運動的時候，避免了冰冷的按摩頭，溫暖效果更加。

像我現在就拿來按摩於小腿外側、內側的部位，在使用的時候會感覺到有溫溫的觸感經過

筋膜槍配合著發熱頭按摩緩解的效果更好。

球形頭：適用大腿、臀部肌肉，是筋膜槍裡面比較普遍的按摩

球形頭是運用最廣泛的一個按摩頭啦，也是我日常使用最多的，可以拿來按摩我的臀部、大腿等位置，按摩放鬆的效果都很不錯，而且因為機器小巧所以自己單手也可以按摩到位。

用來放鬆大腿肌肉位置也很不錯，10mm振幅擊打可以有效的按摩到深層肌肉，在使用的時候可以順著肌肉纖維的紋路走向滑動使用，這樣可以刺激痛點，精準的緩解肌肉痠痛。

雙爪頭：可以用於按摩腰背肌肉、脊椎兩側肌肉，小腿等

這個雙爪頭讓我挺驚喜的，我拿來按摩小腿部分肌肉群，使用感覺像是有兩個按摩點在腿部震動

我覺得對於練完深蹲，或者無氧訓練之後的按摩，就很適合使用這個按摩頭，可以準確的找到痠痛點，然後再用發熱頭去按摩，搭配著使用效果很棒。

子彈頭：可用於按摩手掌、足部進行深層放鬆

這個是可以在足部的位置放鬆的，很適合需要長期站著工作或者走動的人群，可以深層的放鬆足部的痠痛感，我在使用這個按摩頭的時候，不會覺得有刺痛感效果還挺好。

五，總結

對於一個經常運動的普通人，專業級別的筋膜槍使用起來的效果確實挺好，可以讓我們的深層肌肉得到放鬆恢復，促進血液迴圈，在運動前使用可以啟用肌肉，運動後可以達到緩解的效果，也很適合一些經常久坐辦公、站立行走的人群，都可以得到放鬆效果。

筋膜槍的最重點是，指哪打哪，多檔位可調，精準輸出。無論是身體哪一個位置痠痛都能，正中痛點！快速緩解肌肉疲勞。

RAY NIGEL筋膜槍的重量約0。9kg，2000-3600轉/分鐘的振動頻率，支援五個檔位的調節，還配備了5個可替換的按摩頭，2500mAh的長續航鋰電池，加上這盒子非常便攜，收納方便。這些都是我在選擇這款筋膜槍的原因。

如果你還在糾結入手哪款筋膜槍，可以考慮下這款，是一款使用操作簡單，專業效能的筋膜槍產品，適合經常運動跟非運動愛好的朋友。