減肥,是一個世界性難題。
很多人抱怨,自己每天計算著時間,擠出時間
投入了大量的時間和精力來運動,
減肥效果卻還不如別人運動一個小時,深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。
事實上,有這種想法的人,要檢查一下自己的
運動方式是不是沒選對。
想要運動,那可太簡單了,
跑步、游泳、跳繩、快走、動感單車
等等,一大堆運動方式等著你去挑戰,那麼問題來了,你平時習慣練哪種方式呢?哪種方式又最減肥呢?
對此專家表明,
跳繩對於脂肪的消耗在有氧運動中是效果最好的。
有實驗顯示,按消耗脂肪來算,
跳繩
10
分鐘
=
慢跑半小時
,即跳繩在短時間內可以達到最好的燃脂效果。
其實跳繩不僅是燃脂效果最好的有氧運動,而且還有極強的
後燃效應
,在跳繩結束之後的24小時內,身體中的脂肪會持續燃燒,
即使是在睡覺,脂肪同樣在燃燒。
所以減脂效果才很好。
跳繩屬於高強度訓練,適合平時較忙碌的減肥人群,
在家就能開啟訓練,不受天氣和場地影響,
只需要一根繩就能跳起來。
堅持跳繩不僅可以
促進脂肪分解,還能有效鍛鍊肌肉,
避免肌肉的流失,瘦下來後你的肌肉線條也會若隱若現。
專家表示,堅持跳繩的好處可遠遠不止瘦身,如果你長期堅持跳繩,每次不低於10分鐘,每週不低於3次,
還能得到這
6
大好處,緩解很多問題:
1
、改善面板
跳繩屬於有氧運動,在跳繩的過程中易出汗,出汗可以阻止面板微生物的生長,還能夠促進面部油脂排出,
讓面板更加細膩健康。
不僅如此,在跳繩的過程中可以增加血液迴圈,血液中的養分可以傳達到面板中,
使面部看起來更加紅潤、有氣色。
2
、改善心臟健康
跳繩作為一項有氧運動,
能夠快速增加心率
。促進心臟肌肉更努力的工作,將含氧和除氧的血液泵送到全身,從而促進了心臟健康。
3
、增加免疫力
如果你很瘦不想減肥,那麼跳繩也是增強免疫力的好方法。科學已證實,
跳繩運動有助於降低炎症,增加
T
細胞的數量並改善自然殺傷細胞的功能。
4
、促排
跳繩可以提升腸胃功能,
有效促進腸道蠕動,促進腹中排出排洩物,改善便秘問題
,縮小肚腩,減少亞健康疾病的困擾。
5
、幫助提高骨密度
骨質疏鬆和骨骼脆弱是骨密度降低的直接原因。研究證明,跳繩有助於增加髖關節骨骼的礦物質密度。
規律的跳繩運動還可以幫助骨密度的提升,降低中老年人出現骨質疏鬆的風險。
6
、促進身高發育
跳繩屬於跳躍運動,不僅有益於長高,還可以
讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活,
被歐美一些醫學專家稱為“最完美的長高運動”。
跳躍類運動與其他運動相比,促進身高增長最多,跳躍類運動後
血清
IGF-1
含量
增加最多,而該血清在骨生長髮育中發揮重要的促進作用。
跳繩有那麼多好處,還不受時間場地的限制,非常推薦大家去跳繩。
事實上不管是減脂瘦身,還是長高運動,跳繩運動的重點就在於擁有一條好繩子。跳繩選的不對,不僅事倍功半,而且跳著跳著
總是絆腳、打到身體
也是非常容易讓人心態崩,因此,
有一款適合自己的繩子能起到事半功倍的效果。
大多數人都習慣用“有繩跳繩”,其實
“
無繩跳繩
”
才是最適合減肥增肌!
無繩跳繩是一款既傳統又新穎的運動跳繩,它能
記錄你的跳繩次數、跳繩時長,
還可以記錄你在運動過程中
消耗的卡路里
,還有倒計時、倒計數等模式可以選擇,讓你變著花樣的運動的同時還能記錄自己的運動情況。
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4、無繩跳繩重力球加持,減脂專用,效果加倍;
5、手柄採用ABS環保材質,握感舒適防滑。
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