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60歲後想長壽,記住晨起三百步,睡前一盆湯,養生保健康!

對於兒童來說時間一分一秒過去,他們慢慢長大,而對於中老年人來說流逝的時光是讓他們慢慢衰老。

每個人都會老去,我們雖然無法對抗衰老,但是我們可以延年益壽。

60歲是步入衰老的象徵,也是決定你能否長壽的關鍵時期。

60歲後想長壽,記住晨起三百步,睡前一盆湯,養生保健康

古往今來,長壽都是許多人追尋的目標,關於養生與長壽秘訣古人也總結了許多。

“晨起三百步,睡前一盆湯”就是古人總結的足部養生法,而這個“一盆湯”並非是什麼好喝的湯食,而是說睡前泡腳對於健康養生的重要性。

人體的健康與足部關係密切,如果說我們的身體是一棵大樹,那麼我們的腳就是樹根。

正所謂“人老腳先衰,腳好人不老”。

養好腿腳,是許多長壽老人公認的秘訣,古人也對此十分重視。

做好早晚養生,對於長壽而言十分重要。

晨起三百步,早上起來活動一下身體,輕度的鍛鍊可以讓身體全天充滿活力,促進血液迴圈,增強體質。

而睡前泡腳,對於身體更是好處多多。

“睡前一盆湯”的好處

中醫認為,人體五臟六腑在腳上有相對應的穴位。

經常用熱水泡腳,可以刺激足部穴位,增強血脈執行,調理臟腑,疏通經絡,增強新陳代謝,從而起到預防疾病強健身體、延年益壽的作用。

我國民間也有歌謠“春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼”

現代醫學認為,溫水泡腳可以促進下肢血液迴圈。

尤其是對於運動或者走了很長路的腳來說,溫水泡腳可以促進腿腳部肌肉組織中的乳酸排出,有利於消除勞累後的肌肉酸脹不適感,幫助恢復體力。

另一方面,對於老年人來說,睡眠很重要。

良好的睡眠能夠幫助身體快速恢復精力,老年人常有失眠、多夢等情況,久而久之容易損傷身體健康。

而睡前溫水泡腳,能夠刺激下肢血管擴張,讓血液流向下肢,減少大腦血液的供應,降低腦細胞的興奮性,緩解精神緊張,改善睡眠。

睡得好,身體才能夠更加健康,長壽才會不請自來。

“睡前一盆湯”該如何泡

泡腳雖然很簡單,但也不是泡得越久越好。

泡腳的水溫不宜過高,否則容易遭哼血液流動速度過快,刺激血管。

另外糖尿病患者及身體不靈敏的老人,水溫過高卻感覺不到燙。泡腳的時候更要注意水溫,可以用胳膊肘來測水溫。

還有一點很重要,體質虛弱及患有心腦血管疾病的老年人,溫水洗腳即可,儘量不要長時間泡腳,否則容易因為腦部供血不足而出現頭暈、甚至昏厥的情況。

想要讓泡腳起到養生功效,以下幾點也得好好記住

1、最好用”泡腳桶“

較深的木桶,是泡腳最好的工具。這樣泡腳的時候可以讓整個小腿都放進去,水沒過腳踝,才能夠讓足部得到放鬆。洗腳的時候要記得邊洗邊加熱水,保持水溫。

2、注意溫度和時間

泡腳的時間以15-20分鐘為宜,水溫在40度左右,泡到身體微微發熱即可。泡腳時間過長或者水溫過燙,對於身體來說一種負擔,反而不利於我們的健康。老年人泡腳的時候如果出現胸悶、頭暈的症狀,要記得停止泡腳,坐穩,然後平躺在床上進行短暫的休息。

3、泡完腳後記得保暖

泡腳的時候身體會微微出汗,泡完以後記得用乾毛巾擦乾腿腳上的水,注意保暖,避免讓腳部和身體著涼。泡完腳最好可以臥床,進行一些腳底按摩,摩擦腳心等,更加有益於身體健康。

4、泡腳加點”料“

泡腳想要有益健康,除了記住上面幾個禁忌,還可以在泡腳桶裡加點”料“

加生薑:有利於驅寒方風,對於經常手腳冰涼的人來說,泡腳的時候加入一些生薑片可以起到防寒的作用。另外,有腳氣的人也可以嘗試用生薑片泡腳,起到去腳氣的效果。

加白醋:溫水中加入適量的白醋再進行泡腳,有利於消除身體疲勞感,放鬆身體,促進睡眠,讓人能夠快速入眠,有一個安穩的好覺。