健康鍛鍊臀中肌,功能性更重要,幫助我們預防損傷、改善體態2022-10-01臀中動作臀部臀大肌保持動作一:深蹲左右平移將彈力帶固定在膝蓋上方,雙腳寬距開啟站立,腰背部挺直,腹部收緊,雙手握拳舉至胸前保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後坐並屈膝下蹲,至大腿與地面平行的狀態然後保持深蹲姿勢,兩隻腳交替向側方移動一個體位,身體穩定後起身站起,...