935年，陳摶移居少華山石洞中，服氣辟穀修道二十多年，以睡修道，他睡覺時，多是一百多天不醒，最終享年享年一百一十八歲，被宋太宗趙光義賜“希夷先生”。“希夷之學，老氏之學也。”

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我國是一個歷史文化古國，五千年的歷史延綿不斷。五千年的歷史歲月也孕育了無數優秀的傳統文化，就像是中國的國粹京劇、書法、詩詞等等。古代的生活並沒有現代生活的節奏，他們除了對於生計的需求之外便沒有其他過多的需求，他們總喜歡用自己生活經歷來總結生活哲理，將其編成朗朗上口的俗語，被人們頌唱流傳，

老祖宗給出的忠告：人睡三覺，命比紙薄。有何意思，難道是我們睡錯了嗎？

養生是老祖宗十分注重的一件事情，他們對於生活品質的需求不是簡單的外在舒適，而是真正的身心愉悅。現代人總是在口號上將養生吹噓過度，然而一邊喝著枸杞，而另一邊又大肆地喝著啤酒吃著燒烤。古代人對於養生的態度十分嚴謹，這體現在很多小的細節上，就比如在休息的有很多的規則不能觸碰，如

“人睡三覺，命比紙薄”。

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老祖宗口中所指的這三覺並不是人們所理解的

早覺、午覺和晚覺

。睡覺是一個有學問的話題，睡覺的時間適中才是有益於身體健康的。在酷暑時節，白天的時間較長，在下午適當地補充睡眠是有益於人體的。但是也不能夠長時間的睡眠，會使人體機能長時間保持在放鬆狀態，減弱行動靈敏度。

在古人眼中的三覺指的是

懶覺、悶頭覺與顛倒覺

。古代並沒有如此精確的計時工具，可以精確到分秒。在古代古人把一天分為十二個時辰，對於正常的睡眠而言，

古人習慣卯時起床，也就是5點到7點左右。

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古代在朝廷上班的人一般是在卯時開始辦公，古代的點卯便是指此。

卯時起床七點左右，正值日出時分，這個時候的人體內的陽氣茂盛，是起床的最佳時刻。

如果長時間不起床，賴在床上不起，一直延續到中午時分，將早飯與午飯混在一起吃，就會讓身體長時間處於疲倦狀態，一整天就會無精打采，這就是所說的

懶覺。

顧名思義，

悶頭覺就是在睡覺的時候將自己蜷縮成一團，躲在被窩裡睡。

一般這種睡覺方式普遍出現在冬天，被窩外的溫度較低，為了保暖人們就會將自己的身體全部縮排自己的被子裡。但是這種方式並不利於自己的身體健康，在一個密閉的空間裡，氧氣有限，長時間處在這樣的環境裡，撥出的水蒸氣與二氧化碳過多，被窩中的水分增加，就會使睡眠環境變得潮溼，進而呼吸受阻。

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而長時間睡在潮溼的環境中，也容易頭痛，在中醫上說人們睡覺的時候血液歸於肝臟，所以

長此以往會對肝臟有害。

應對這種情況最好的辦法就是用一個東西包住自己的頭部與耳朵，既能夠保暖還能夠保證睡眠。

顛倒覺並不是說將頭部放在腳部的位置，而是說的是睡覺的時間發生顛倒。

生活在這個現代化社會中，很多人由於各種原因作息不規律，經常在夜間進行活動，直到凌晨才選擇入睡。起床的時間也是到了中午甚至是下午，人體的各個器官有自己的最佳工作時間，

晚上十一點到凌晨三點就是肝臟最佳的工作時間

，顛倒時間休息，並不是睡眠時間問題，而是

會導致身體內分泌紊亂，堵塞內臟本來的氣血，十分不利於身體健康。

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現代生活不比古代社會，沒有曲徑通幽的靜謐，有的是車輛與夜都市的喧囂。

幾乎每個人的身體都處於亞健康狀態，為了保持良好的身體素質，應該遵守良好的生活習慣，每天準時作息，不沉迷於電子產品。尤其是在夜間，電子產品的螢幕會對人們的眼睛產生極大的危害，降低人們視力。

充足的睡眠，能夠維持人們一整天的生活動力，保持工作熱情。

睡眠還影響人們的生長髮育與壽命長短。在某種程度上來說，它還可以增強人們的免疫能力。生活在快節奏時代中，應該儘自己的努力，儘可能保證自己的

睡眠質量與時間

，為了自己的身體健康，應該注意自己的生活細節，規避因為睡眠給生活帶來不好的影響。

參考資料：

《宋史·陳摶傳》