健康長壽，人之所向。
生活中，有人短命，亦有人長壽。
那麼，那些長壽之人，有沒有什麼共性呢？
易長壽的人，一般會有這5大共性，哪怕只佔了一樣，也要恭喜你
共性一：不輕易動怒
情緒，對於人體健康長壽，有著重大的意義。
良好的情緒，助力長壽，不良的情緒，則傷身損命。
經常發怒，則會導致氣機不暢，長期以往，易出現氣逆氣滯，危害健康。
遇事不輕易動怒，能保持一個良好、積極心態的人，則更有利於身心健康。
共性二：能早睡早起
能眠者，能食，能長生。
人類1/3的時間，都是在睡眠中度過的。
可見，良好的睡眠，對於人體生命健康的重要性。
如果，長期熬夜、晚睡，睡眠不足，會降低抵抗力，增加患病風險。
資料顯示，睡眠質量不高，睡眠時間不足的老年人，更易得心血管方面疾病。
每天保持足夠的睡眠，是健康長壽的關鍵，所以，早睡早起的人，更容易長壽。
共性
三：腿腳肌肉好
俗話說：人老腿先衰。
腿、腳肌肉有力，人的大腦、心臟、肌肉能夠密切配合，身體必然健康。
腿腳好，愛活動，使身體處於良性迴圈狀態，必然更有利於長壽。
而腿腳病變，失去了自主活動能力，身體往往在三兩年內每況愈下，嚴重影響壽命。
所以，腿腳有力，健康的人，更有長壽資本。
共性四：懶得多吃
民以食為天，合理的飲食，是健康的基礎。
再好吃的食物，也不會多吃，不好吃的食物，也可以吃一點。
這樣的人，則有利於身體健康，也更有長壽資本。
一旦，吃得多，消化系統負擔會越來越大，對身體損傷也逐漸增加。
研究發現，只有在7分飽的時候，身體才會處於最舒服的狀態。
所以，懶得多吃，七八分飽，食物多樣化的人，更容易長壽。
共性五：
體重不超標
俗話說：千金難買老來瘦。
很多人一到了中老年，身體就會出現發福現象。
然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
而這些慢性病，雖然看起來不可怕，可一旦出現併發症，如心腦血管疾病、腎病等等，每一種病都會要命。
體重標準，基本穩定，不超胖，也會不過於瘦弱，是健康長壽的一個指標。
想健康，更長壽，要養護好三處
第一處：血管
人與動脈同壽。
健康的血管，是長壽的基石。
隨著年齡的增長，再加上不良的生活習慣，血管也會“老化、硬化”。
近年來，心腦血管疾病，更是成為了人類健康的“殺手”，奪走了許多人生命。
所以，養護好血管，對於健康來說，尤為重要。
如何養血管？
1、多食蔬果
多食新鮮的蔬菜，對於血管健康，十分有益。每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。蔬果中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。
2、喝點
茶
法國科學家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡機率少了25% 。生活中，養成飲茶的習慣，有助於給血管清清淤，保護血管健康。用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
蒲葉苦丁茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
小葉苦丁，可減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
搭配在一起，可促進身體排毒，降脂、降壓，防血栓，保護血管健康。
3、戒菸
吸菸傷血管，十年難修復。長期大量吸菸，會損害血管內皮，加速動脈硬化的形成。此外，還會導致血管鈣化，誘發各類心腦血管疾病，危害健康。所以，養護血管健康，一定要注意戒菸。
第二處：肝臟
人之衰老，肝為先導。
中醫講：養肝就是養命。
一顆強大的肝臟，對於健康，尤為重要。
然而，近年來，脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌，損害著人類健康。
所以，生活中，要養護好肝臟，助力健康長壽。
如何養護肝臟？
1、戒酒飲
養護肝臟，首先就要戒酒。
不論是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟都有一定的毒性。
大量喝酒，損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，養護肝臟，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。
2、多食綠
綠色入肝，吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，還能舒緩肝鬱。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，改善肝鬱氣滯。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
3、勤補水
補充水分，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔。
喝水的時候，加點護肝排毒的小植物，對肝臟大有益處。
甜菜根茶，泡水喝，亦可促進肝臟排毒。
甜菜根，被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
甜菜根，含有一種果膠，是一種可溶性纖維，能清除儲存在肝臟內的毒素，用其泡水代茶飲，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，大有益處。
第三處：肺部
良好的心肺功能，是健康長壽的基石。
肺，主氣，司呼吸，是體內外氣體交換的主要場所，也是人生存之根本。
長期吸菸，大氣汙染，接觸廚房油煙、建築有害氣體等，都會損害肺部。
近年來，肺癌的發生率、死亡率，皆是第一，奪走了許多人的生命。
所以，一定要格外注意肺部病變，尤其是長期抽菸的人，更不可忽視。
如何養肺？
1、深呼吸
清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，可清肺排濁。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
2、多喝湯
肺，喜潤惡燥，喝點湯水，可滋潤肺部。
銀耳、百合、冰糖，一起煮水湯飲。
銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
百合，有潤肺清心，養陰安神之功。二者一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能。
3、勤運動
擴胸運動，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
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