最近身邊的朋友經常會說，你說我天天睡得也不少，吃的也不少，怎麼這臉上的氣色還是這麼差！這痘痘長了又長，太愁了，明明還沒到三十呢……
看看我們父母輩的三十歲，精力充沛，幹勁十足！再看看現在年輕人的三十歲，渾身無力，兩眼無神，只想早點回家葛優癱。因為啥呢，因為累，不僅身體累，心也累……
身體累的本質是因為體虛，你想想你的脾胃、肝腎成天處於虛弱的狀態下，能很好地給你提供氣血供給嗎？
就像上面朋友所說，天天睡得不少，沒錯，但是睡得時間沒有注意，天天熬夜到兩三點才睡，即使白天把睡眠時間補回來了，但依舊覺得累得厲害。吃的不少，沒錯，天天午飯夜宵都是炸雞漢堡這種沒什麼營養的快餐，胃的飽腹感是滿足了，但是所需要的的營養你給到位了嗎？
所以，氣血就是在這種我們不以為然的地方，悄悄損耗掉了，就像溫水煮青蛙，剛開始覺得挺舒服沒啥，時間久了，後悔也晚了，所以趁著現在氣血還沒虧到底，趕緊看看如何著手改掉這些偷走你氣血的習慣！
你的六識，才是“真兇”
六識呢，即指眼識、耳識、鼻識、舌識、身識、意識。如果換成平時我們從眼、耳朵、鼻子、嘴巴、身體習慣、情緒這六方面就容易理解了。
這些六個部位的壞習慣，你佔了幾個？
【眼·疲勞】
一個人有沒有靈氣，要看眼神，經常聽到這麼一句話，這個人的眼中可以看到星辰大海，一個人在健康愉悅時，他的眼中是有光的，當遇到重大打擊或者身體不適時，眼神就會黯淡。
小孩子的氣血足，你看他們的眼睛總是很靈動，而年過半百後，老人的眼睛開始變得渾濁，他們的氣血也是在逐漸衰竭……
五臟六腑之精氣皆上注於目，同時肝主目，眼睛有光，說明身體五臟六腑執行佳、肝腎良好，反之則肝腎氣血虧損。
現代社會，娛樂活動是多了，手機、電腦、遊戲機，這些電子產品最損耗我們的眼睛，大部分人都是用眼過度，眼睛總是緊緊盯著螢幕，殊不知，這樣漲的不僅是眼鏡度數，虧得還是我們的精神氣血。
一天中最愜意的時光，應該就是睡前躺在床上刷著手機看著劇，一不留神就刷到了凌晨一兩點，本應該讓眼睛和全身休息的時間，現在變成五臟超負荷工作，加班你會累，讓五臟加班得不到休息，它們也會累，一累就會過度消耗我們氣血，但是沒有新的足夠的氣血補充進來，身體可不就是越來越虛。
所以用眼過度眼疲勞，主要損傷的是我們的肝的氣血。
【耳·噪聲】
當人老了還有一個共同點，就是“聾”，這裡的聾不是一點聲音都聽不到，而是隻能聽到很大的聲音，就比如我們跟爺爺奶奶說話時，總是得用喊的。
耳朵也會用過度？當然，想想你平時是不是有戴耳機聽歌的習慣，是不是有被迫聽噪聲的經歷，這些過大分貝的聲音，都會對我們的耳朵產生影響。
腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。
——《黃帝內經·靈樞·脈度》
腎開竅於耳，耳為腎之官，腎氣通於耳，腎氣足則耳堅實，聽覺聰敏，腎氣虛則耳輪枯槁，耳鳴，耳聾。
所以，當你戴著耳機開著超大的聲音陶醉在音樂世界中，其實腎臟的氣血正在被你悄悄損耗掉。
【鼻·汙染】
霧霾嚴重沙塵嚴重的天氣，最難受的是你身體的哪個部位？是鼻子，像呼吸不好不通暢，通暢都是覺得鼻子堵了，不暢快。但其實更傷的是我們的肺，肺開竅於鼻，肺主一身之氣，掌管呼吸。鼻作為氣體出入的通道，與肺直接相連。因此，鼻的通氣和嗅覺必須依賴肺氣，肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。反之，如果鼻子被這些汙染傷損，那麼損傷的就是我們肺部的氣血了。
【舌·暴食】
什麼最能刺激味蕾，吃什麼能讓人胃口大開。當然是重調味的，聞著香吃著也爽。但是味道重了，口舌之慾是滿足了，但是會傷了我們的五臟腑。五味各有所傷。
五味不得偏耽，酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，甘多傷腎，鹹多傷心。
——《彭祖攝生養性論》
酸多傷脾
→酸能補肝，但過多的酸味食物會引起肝氣偏勝，克犯脾胃，導致脾胃功能失調。
苦多傷肺
→過多的苦可能造成心火太旺，進而剋制肺氣。肺主皮毛，苦味太多，面板可能失去光澤，毛髮容易脫落，造成“多食苦，則皮槁而毛拔”的後果。有肺氣虛表現的人，如容易感冒、咳嗽、咳痰的朋友，要適當控制苦味食品的攝入。
辛多傷肝
→過量食用辛辣之物容易引起肺氣偏勝，克伐肝臟，影響肝藏血、主筋的功能，導致筋的彈性降低，血運受影響。因此，有頭暈目眩、面色無華、視物模糊等肝虛症狀者，應少吃辣。
甘多傷腎
→過多的甜食會引起脾氣偏勝，克伐腎臟。由於腎主骨藏精，其華在發，甜味吃多就會使頭髮失去光澤、掉髮，引起骨疼痛，導致“多食甘，則骨痛而發落”。經常腰膝痠軟、耳鳴、耳聾的朋友，甜食要適當控制。
鹹多傷心
→鹹味吃多可造成腎氣過盛而剋制心氣，損傷心的功能。心是血的統領者，其功能不足可使血脈凝聚，臉色變黑。因此，有心悸、氣短、胸痛的朋友們，一定要少吃鹹。
所以任何滋味的食物吃的過量，就會損傷我們五臟的氣血。
【身·倦怠】
天天下班葛優躺，週末宅家不下床。運動這兩個字，感覺越來越和年輕人搭不上邊，一時沒時間，二是不想動，累得慌。其實，越不動，越累，氣血越虛。
久臥傷氣，久坐傷肉。總是躺著，氣脈就容易不通，執行不暢，損傷我們的元氣，所以老是躺著你就會發現越來越精神不濟，身體疲憊無力，甚至會胸悶，免疫力下降。長期坐著，就會脾虛，脾主肌肉，肌肉的營養是要依靠脾胃來消化吸收我們吃進來的食物，再轉化為營養氣血輸送給肌肉的，脾一虛，那基本五臟也都跟著虛。
所以身體一直倦怠懶得動，其實傷的就是我們脾的氣血。
【意·憂心】
《紅樓夢》中的林妹妹大家都知道，整體憂心忡忡，敏感不安，她的這些不安情緒，都在暗暗損耗著她的氣血，焦慮、壓力大、煩躁、抑鬱、悲傷，容易糾結都會損傷我們的心神，心力交瘁就是這麼來的。情緒問題，一直都是被人所忽略的，所以現在抑鬱的人才那麼多，養生不光要重視身體健康，同樣心理健康也要重視起來。
如何給五臟“補氣血”
想要給五臟“補氣血”，那麼就得先把脾養起來，脾為氣血生化之源，同樣也是後天之本。關係到人體的健康，人的氣血是由脾胃將食物轉化而來，然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、飢飽不均、懶得運動等都可能傷及脾胃。
【脾胃保養法】
1· 推腹揉腹
哪裡虛哪裡氣血不足就推哪，脾的位置如圖，在我們的左上腹。而且我們小腹處還有帶脈穴。
帶脈→帶，腰部的環帶區域也。脈，經脈中的氣血也，所以想要氣血充盈，帶脈穴這裡一定要揉通。
帶脈穴按摩法：
每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向按揉30—50圈，重點在帶脈穴上敲擊50—100下，對於恢復帶脈的約束能力，消除腰腹部的脂肪，補足氣血有很好的效果。經常敲帶脈，對於通便、養顏非常有好處，女孩子們想要小蠻腰，要記得每天揉揉帶脈哦。
揉腹推腹法：
揉之前最好抹點精油，有助於潤滑面板。
兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。
如果推腹時感覺到細微的硬塊、結節、氣團、痛點……記得著重按摩這些區域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。用勁要靈活，力道不要太大，以免傷到內臟。
撥揉時，如果出現青紫的瘀點，不用怕，這是體內的毒素垃圾被排出的體現，經常這樣揉一揉，健脾行氣，五臟舒暢。
2·
飲食健脾
中醫認為，脾胃是後天之本、氣血生化之源，許多常見的慢性病，如高血糖、高血壓等都與脾胃不好有著密切關聯。所以常吃醋泡姜，對於三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的預防作用。
注意：
有形體消瘦、口乾舌燥、潮熱盜汗、五心煩熱、目眩耳鳴、舌紅少苔等症狀的陰虛火旺人群，不宜食用醋泡姜。
醋泡姜特別適合：
·脾胃虛寒
·消化不良
·手腳冰涼
·特別容易感冒
·寒性咳嗽
·受涼胃痛
·沒有胃口
·寒溼之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無前例的乾淨）
·痰溼肥胖之人
強烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經之時，此時吃薑，最能昇陽氣，促進消化。而且一早上就胃口大開的感覺不要太好。
早上就吃三片，酸的過癮，辣的溫順。孔子也是愛姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過量。
嚼一嚼，姜和醋的味道完美結合，很脆很香，一開始在喉嚨這裡，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃裡，暖暖的，特別舒服，溼熱質的我，吃了三天，也沒有感覺到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。
因為太好吃，晚上忍不住又吃了兩片，發散之力收斂，而不會有太多昇陽興奮的作用，晚上也睡得很安穩。（不過對於神經比較敏感的人，慎）
姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。
如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。
現成的無新增的醋泡姜。
好吃的姜，是能讓不喜歡吃薑的人，也愛上了吃薑，並且在身體裡默默發揮作用。
我們找了很多供應商，試吃之後，這款醋泡姜最滿意，最打動我的是無新增，良心手作。
無新增：酸是養肝的，如果又吃了很多新增劑，需要用肝來代謝，肝反而受累，得不償失。
銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生薑經安徽省農科院園藝所科學鑑定，屬白姜，排姜型別。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生薑以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質脆嫩，香味濃郁”等特色而久負盛名。
老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀製技藝，是國家認可的老陳醋釀製技藝，被納為國家級非物質文化遺產。
3·養生還陽臥
姿勢如下圖這樣↓身體自然著床，精神放鬆易入眠。
身體自然平躺，保持放鬆的姿態，胯關節放鬆，雙腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，圈成一個環形。
腳後跟正對著會陰穴的位置（如果筋骨柔軟，腳後跟能抵著會陰更佳），兩手心放在小腹處，掌心向下朝著腹部。
這個姿勢擺好後，閉上眼睛，心中默唸［虛］，用鼻子吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰，用嘴呼氣，意想體內邪氣隨著呼氣排出體外，每晚睡前練半小時即可。
很多人做的時候會感覺腳心發熱，我們平時想得太多，這些氣血能量都聚在腦子裡，自然就睡不著，這個姿勢會把氣血往下引，堅持下去睡覺能踏實不少。
健脾的方法都在上面了，但平時還需注意上述六種不良習慣導致的氣血虧損，只有從平時點滴中多加註意，氣血才不會“悄然溜走”哦~