糖尿病人血糖控制不好和晚餐的關係還是挺大的，晚餐吃多了，容易造成第二天空腹血糖高。吃少了，影響睡眠，一樣對第二天空腹血糖有影響。不吃更不行，容易發生夜間低血糖，夜間低血糖的危害是非常大的，所以糖尿病晚餐一定不能不吃晚餐。糖尿病吃晚餐有講究，吃對了，吃好了，血糖自然也就聽話了。

時間：糖尿病人晚餐食用時間上有規定，要在下午6點半前進食完畢，6點半以後就不要再吃東西了，包括小零食什麼的，就都不要吃了。

那吃什麼東西不升糖又對睡眠好呢？

蔬菜：糖尿病人晚餐蔬菜儘量選擇綠葉蔬菜最宜，大白菜、油麥菜、娃娃菜、芹菜葉、菠菜、莧菜等這些莖葉類的蔬菜，膳食纖維高，對第二天排便有好處。晚餐建議做三種以上蔬菜，營養更全面些。

輔主食：為什麼叫輔主食，就是吃這樣的食物後，不用再吃主食或者主食可以少吃些的食物，稱為輔主食，比如山藥、玉米，它可以替代主食，並且有很好的飽腹。

主食：糖尿病人晚餐主食方面，如果有輔主食的話，主食可以吃也可以不吃，想吃一些主食的話可以選擇吃培希元麵條，是專門糖尿病人吃的主食，營養價值很高，可以很好的穩定血糖，非常不錯。也可以吃一點雜糧做的饅頭，全麥做的麵包片、雜糧蒸飯也是可以的。但是純白米飯和純白麵做的食物是不能吃的。

牛奶：糖尿病晚餐喝一杯牛奶營養豐富，有助於晚上的睡眠，由於牛奶消化較慢，還可以防治夜間低血糖。

肉類：晚餐不建議多吃肉，可以吃兩根排骨，糖尿病營養補充很關鍵，所有晚餐可以加兩根排骨來代替一部分主食，這樣搭配更有營養。

晚餐=時間+蔬菜+輔主食+牛奶+一點肉=美味營養不升糖的晚餐，讓第二天空腹血糖達到正常。

一起尋找好的控糖方法，幫助更多的糖尿病人恢復血糖正常，讓我們一起來討論。