早上最怕聽到的，應該就是鬧鈴聲吧？即便是自己最喜歡的音樂，這一刻也覺得它有些刺耳。躺在舒服的被窩，哪怕睜著眼睛，也覺得這是人世間最美好的事情。因為躺著，就能讓人身心放鬆，就能暫時放下很多壓力。

很多人正在和賴床做鬥爭，為自己找各種各樣的理由。甚至還自我催眠，覺得多賴床，能夠緩解疲勞。可事實上，賴床並沒有太多好處，完全就是不良的生活習慣，而且還會有損身體健康。

長時間賴床，會破壞身體的生物鐘，會讓原本規律的作息時間表，出現變化。若是賴床的次數多了，還會影響記憶力，起床之後有些懵，整個人都處在“神遊”狀態，很多之前發生的事情，突然間就不記得。

尤其是上班族和上學族，本來鬧鐘都已經訂到極限，磨蹭幾分鐘都有可能遲到。若是再想著賴床，那就只能遲到，然後影響原本制定好的計劃。因為起床晚，洗漱、吃早餐都無法正常進行，甚至上班、上學路上，都會顯得特別慌張。

總而言之，賴床不是好事，說明執行力、自制力都不是很好。若是有賴床習慣，還是希望早日克服，擁有健康且良性的作息規律。可能最初會有些困難，但是慢慢適應之後，其實也很簡單。

想要克服賴床，只需這幾招

1、允許自己賴床5分鐘

鬧鐘響了之後，若是立馬起床，對健康也不是很好。最好的辦法，就是允許自己稍微賴一會兒床，五分鐘即可。這個過程，伸伸懶腰，讓自己的身體先放鬆一下。之後，再慢慢起床就好，整個人都會很舒服。

2、絕對不拿手機

很多人賴床，就是從拿手機開始的。睜開眼，第一件事就是拿手機，立馬被裡面的內容吸引，這是不對的。剛醒來時，大腦還不是很清醒，意識也比較模糊，刷手機反而會分散注意力。

3、尋找光亮

睡眼惺忪時，可以尋找光源，要麼順手開啟燈，要麼開啟窗簾。一旦眼睛看到亮光，瞬間就能清醒一大半，是解決賴床的方法之一。尤其是自然光最好，在陽光的照耀下，身體立馬就能被喚醒。

4、定鬧鐘提前半個小時

擔心自己賴床，影響接下來的安排，那每天臨睡前定鬧鐘，一定要提前半個小時。即便偶爾有些磨蹭，也不會影響之後的事情。據說這個方法很管用，很多小夥伴的起床困難症都被治好了。

溫馨提醒：

不想賴床，那就保證充足的睡眠時間。若是晚上休息時間不夠，早上肯定不想起床，兩者之間有必然關係。

所以養成早睡的習慣，最晚不得超過10點。若是覺得晚上睡不著，那就聽聽舒緩的音樂，做做簡單的運動，幫助身體平靜下來，釋放更多精力。

寫在最後：

賴床是惰性心理的體現，想要戰勝賴床，就要戰勝內心的惰性。為自己制定一個小目標，說不定就能實現呢！