【來源：保定市徐水區婦幼保健院】

小暑

二十四節氣

小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。

飲食以清淡為主

天熱，很多人都會感到食慾不振。小暑時節，飲食以清淡為主。但不等於追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入，為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃點 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口。

少動多靜身體好

俗話說，“熱在三伏”。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，要注意讓孩子勞逸結合，保護身體的陽氣。高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變弱，一定要注意養“心”。起居有常，適當運動，多靜養。要保證充足的睡眠，並利用午睡彌補夜晚睡眠之不足。夏季人體能量消耗很大，要控制好孩子的運動強度，運動後別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發生的就是中暑，平時要注意讓孩子多喝水，少外出以避暑氣。

小暑之後宜“冬病夏治”

夏天人們的毛孔都開放，這個時候開展冬病夏治能起到很好的治療效果，比如我們大家都熟悉的“三伏貼”，就是根據調理目的及自身體質的陰陽寒熱傾向，在相應的主要穴位分別進行貼敷，以達到防病治病、強身健體的保健作用！

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