脫髮在秋季達到頂峰，尤其是生活在北半球的人群常常因為脫髮而困擾。正常情況下一天脫髮量小於100根，若每天脫髮量超過100根且持續3個月以上，則被判斷為脫髮。中醫看來，秋季脫髮並不是季節性的，或許是腎精虧虛的結果。

什麼是腎精虧虛？

腎精虧虛即腎精不足和腎精虧損。中醫認為：腎主藏，掌管著生殖、生長和發育等，是先天之根本。腎其華在發，腎精充足才能濡養頭髮，頭髮濃密有光澤；腎精虧虛就無法滋養頭髮，造成頭髮乾枯、易斷裂和脫落等，所以脫髮或掉髮均有可能是腎精虧虛的前兆。

另外，腎精虧虛也會導致牙齒鬆動和記憶力下降，同時也會造成骨質疏鬆，看起來比較衰老。

腎精虧虛並不只是發生在中老年人身上，每個年齡段的人群都無法倖免，嬰幼兒出現腎精虧虛時主要表現為發育遲緩；青年人表現為夫妻生活早早了事、提前絕經、耳鳴以及疲勞等。腎精虧虛一直拖著不治療可影響腎功能，嚴重時可導致腎衰竭。

造成腎精虧虛的原因有哪些？

年齡是導致腎精虧虛的主要原因，上了年紀後生理機能逐漸下降，易出現腎精虧虛。還有，常常暴飲暴食、偏愛於辛辣和肥甘厚膩食物、吸菸酗酒、喝水量不足、無節制的喝功能飲料等均會傷害腎臟；重體力和重腦力勞動、精神壓力太大、缺乏睡眠或熬夜、運動太少等均會傷腎；夫妻生活過度頻繁可造成腎精流失，損耗陽氣。

腎精虧虛導致的脫髮怎麼辦？

1、飲食調理

以五穀雜糧為主食，多吃新鮮蔬菜和水果，適量吃禽畜蛋奶類，能為身體提供優質蛋白質、微量元素以及多種維生素等，能維持毛囊健康，促進頭髮生長。多吃具有補腎養髮功效的食物，例如黑芝麻、韭菜和海參、核桃、黑豆以及鱸魚等。

2、培養健康的生活方式

經常玩電腦或手機等，注意力全部集中在螢幕上，使得精神高度緊繃，久而久之紊亂植物神經以及內分泌功能，無法滋養毛囊，從而造成脫髮。按時作息，一天至少睡夠7個小時，改善睡眠質量，能幫助解決脫髮問題。

3、正確用藥

確定是腎精虧虛所引起的脫髮，需在中醫指導下用藥調理，選擇具有補腎填精和溫扶元陽功效的中藥，比如鹿茸和人參等，能調理陰陽平衡，緩解腎陽不足所引起的全身乏力、手腳冰涼、頭暈和腰膝痠軟等症狀。

家醫君寄語

有些人是油性頭皮，會天天洗頭，其實這樣是不正確的，天天洗頭是不利於保養頭皮，而且洗頭時用手指緩慢按摩頭皮，不僅僅起到清潔作用，而且能改善血液迴圈，緩解脫髮問題。

脫髮者應保護好頭髮和頭皮，在戶外的時候應該戴帽子或打遮陽傘，避免紫外線照射而造成頭髮乾枯和發黃。拒絕吸菸，從而誘發或加重脫髮。不能過度摩擦或壓迫頭髮，控制戴頭盔的時間。

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