陽氣是中醫理論中的一種說法，但是陽氣是看不見摸不著的，如果按通俗的說法，陽氣就好比是太陽，它對我們人體可以起到“溫養”的作用。當人體有充足的陽氣，看上去就會顯得很精神，充滿活力，做起事來也會身手敏捷，幹勁十足。如果身體中的陽氣不足了，人的身體就會慢慢垮掉，健康就會受到嚴重影響。

這也就是說陽氣是我們生命的根本，不論是工作、運動還是情緒，這些生命活動都需要身體中有足夠的陽氣。同時，陽氣還能調節機體內外平衡，幫助抵禦、祛除病邪。

那麼，體內陽氣不足的人，通常會有哪些表現呢？

◎食慾不振

一個人體內陽氣不足，日子久一點，脾胃運化功能就會開始下降，消化能力減弱了，胃口會變差，容易出現食慾不振。

◎容易感冒

人們出現陽氣不足的情況，抵抗力在比較短的時間裡會開始下降，免疫力受到影響，就容易患上感冒。所以，人之所以會感冒，並不一定是病毒侵襲，還有可能是陽氣不足所引起的。

◎手腳冰涼

上病已經說過了，身體中的陽氣就像太陽一樣，當陰天時，人們感覺不到陽光，所以身體就會變得變冷，但太陽出來後又會感覺身體暖烘焙的。陽氣就是這樣的道理，一個人體內陽氣充足，就算穿得少也不會覺得冷，而陽氣出現不足時，就算是在炎熱的夏天，手腳也都是冰涼的。

◎胃部發冷

陽氣不足的人，胃部會有些發冷，如果經常吃一些寒涼性的食物，就有可能引發腹痛、腹瀉，反過來又會消耗體內陽氣。

現在進入了深秋，馬上就要迎來冬天，而大自然在這樣的季節會處於一個“陰盛陽衰”的狀態，人也不例外。所以，在這樣的季節，人們的養生重點應該是“固陽治寒”。只有想辦法扶助人體陽氣，才能夠幫助身體祛寒驅邪，增強身體的抵抗力，或許冬季能少生病。

那麼，在秋冬季節該如何溫補陽氣呢？以下4個“護陽大法”，不妨嘗試一下：

1、適當食補

中醫認為，日常一些食物有助於提升身體陽氣。比如蔬菜當中的菠菜，韭菜、豆芽菜、洋蔥等，不僅可以幫助補肝血，益腎氣，疏肝氣。肉類中也有一些溫熱性的，比如說羊肉、狗肉等。

2、多曬太陽

陽氣就像太陽一樣溫暖柔和，當身體陽氣不足時，經常曬太陽可以促進鈣質吸收、合成，還能夠提高身體的免疫力。如果能夠多曬背部，對於提升陽氣有更大的作用。

因為我們背部是督脈經過的部位，督脈主一身的陽氣，透過曬後背，可以刺激督脈，有效提升身體的陽氣。

不過，曬太陽也要特別注意，避免炎熱的天氣，眼睛也不能直視太陽，每天曬太陽的時間大約在20分鐘左右，曬完太陽之後要記得喝上兩杯溫開水。

3、多泡腳

大家都知道足腎經起於足底，同時，腳底還有多個臟腑的反射區，在泡腳的時候，熱水會刺激到這些反射區，不僅能調節臟腑功能，還可以補腎提陽氣。

泡腳時水溫要保持在42度左右，每次泡15分鐘左右。

4、常運動

想要提升身體陽氣，可以經常參加體育運動。適當運動可以促進血液迴圈，改善新陳代謝，透過經常鍛鍊，可以增強身體各組織器官的功能，有效改善陽氣不足。

尤其在秋冬季節，要堅持鍛鍊，每天鍛鍊時間要在40分鐘左右，每週鍛鍊5天左右，長期堅持，身體陽氣會更充足，身體素質會更好。