天氣越來越冷了，叫娃起床，成了大難題。

今天咱們就來聊聊，

惹不起的起床氣，怎麼來的，如何趕走？

孩子為什麼會有“起床氣”？

起床氣又被稱為“睡眠慣性”，

指人被叫醒後，

出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂

和認知能力、感覺能力下降的狀態。

簡單說，

起床氣就是人起床後生氣，

或者被人打擾睡眠後就生悶氣的狀態。

尤其是叫醒方式出錯，更容易出現起床氣。

這些做法，會加劇孩子的“起床氣”

憤怒地衝進房間大吼：“快點起床！要遲到啦！”

留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性。

熟睡時，那種放鬆、安全和舒適的感覺，

都會讓我們不願起床。

要求孩子馬上起床，

無疑是奪走睡眠安全感，

加上巨大的噪音、怒吼，

這些都是極具殺傷力的。

一整天的美好，

也許就在你的怒吼中被破壞了。

一把掀開孩子的被子

尤其是現在，天氣越來越冷，

溫度的變化會刺激孩子的神經系統，

即使他立馬坐起來，身體也是僵硬的。

所以，不要輕易奪走孩子睡夢中，

曾經抱著、拿著、蓋著的玩具、抱枕等，

別破壞他的安全環境。

製造各種噪音吵醒孩子

比如故意加大談話音量、走路聲音，

洗漱時專門製造叮叮噹噹的響動。

這樣雖然不會讓孩子驚醒，

但是會讓孩子在噪音環境中醒來，

加重煩躁，引發”起床氣”。

每過5分鐘就到孩子耳邊叫嚷

這種反覆嘮叨的叫醒方式，

看似是給了孩子”啟動時間”，

而實際上，

本來一次能完成的切換和啟動，

在你一次次的叫醒中打斷，

最後反而越叫越起不來。

看似還睡著，

但他的大腦已經開始切換了，

不需要反覆叫，啟動完成，自然會醒來。

粗暴地拍打孩子的身體

有的父母會故意將冰涼的手伸進孩子被窩，

或者粗暴地拍打孩子的身體。

孩子除了會嚇一跳，還會反擊。

在很多睡眠實驗中，

拍打是最糟糕的叫醒方式。

以上這些都屬於”殺傷式叫醒”方式。

如果你細心觀察就會發現，

如果孩子被這樣叫醒，

他一定會皺著眉頭，不知所措，

或者直接亂髮脾氣。

因為起床並不是眼睛一睜這麼簡單的事，

對於大腦來說是一個複雜的程式轉換過程。

從大腦接收“醒來”的訊號，

潛意識判斷周圍環境是否安全，

到顯意識逐步掌控大腦，

伸懶腰、揉眼睛、四肢甦醒，

這是人在睡眠與清醒之間的一段反應時間。

簡單5招，趕走“起床氣”

保證充足睡眠

前一天晚上就告訴孩子，

明天會幾點叫醒他。

提前留出充足的睡眠時間。

孩子的身高依賴於生長激素，

生長激素主要在睡眠時間分泌。

如果父母不注意孩子的睡眠時間，

可能會影響孩子的身高。

輕撫叫醒

可以透過撫摸的方法叫醒孩子，

但一定要溫柔、輕緩，

以防孩子被驚醒。

比如坐在床邊，

伸手在他的後背上下撫摸或者肚子來回揉搓，

這樣，孩子的大腦會在身體接觸中會很快清醒過來。

直到孩子開始輕微活動或睜眼時，

說聲”寶寶起床啦”。

光線叫醒

日出而作，日落而息，人類自古就對光線敏感。

光線能喚醒視覺系統，

由視覺系統傳達給潛意識，

喚醒大腦，啟動四肢，

是最自然的醒來方式。

可以將窗簾開啟一個縫隙，

讓陽光照進臥室，慢慢將孩子喚醒。

香氣叫醒

一覺睡醒可能會有餓的感覺，

這時如果有香噴噴的早餐出現，

不僅喚醒孩子的味蕾，

還能讓孩子願意快點起床吃到美食。

音樂叫醒

可以幫孩子精選一些輕盈舒緩的音樂，

透過聽覺系統傳達到大腦，

比如輕音樂、音如鳥兒的輕鳴聲、小溪流水聲等。

睡眠時期是最安全舒適的，

請用溫柔的方式叫醒孩子，

給足孩子”睡眠安全感”，

如此，才能給他面對清醒世界的力量。

編輯：王星

轉載：凱叔講故事

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