冬季期間，天寒地凍，很多人的面板會有不適感。有人感到幹癢，甚至會將面板撓破，還有人面板會出現乾裂，苦不堪言……
今天就來和大家聊一聊，
冬季各種面板問題以及如何避免這些面板問題的出現。
01
冬季面板問題為什麼會出現？
想要不讓這些面板問題出現，首先我們需要知道這些面板問題為到底是怎麼來的。
1. 面板乾燥、瘙癢
冬天
氣溫低，比較乾燥，皮脂腺分泌減少
，甚至表皮表皮脫落，洗澡過多會使得皮內神經末梢受到刺激，從而引起面板乾燥、瘙癢、脫屑等。如果洗澡過勤，
熱水和沐浴用品會帶走面板表面本來就不多的皮脂，加劇面板的乾燥
，從而引起面板皸裂及瘙癢，所以會出現越洗越癢的情況。
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2. 面板開裂、皸裂
我們身體的一些部位面板角質層較厚，尤其在掌蹠等部位特厚，易發生開裂。掌蹠無毛囊和皮脂腺，在冬季氣溫低和溼度較小時，缺乏皮脂保護的面板便容易發生開裂；
另外老年人、魚鱗病和角化症等情況，易造成面板乾燥，
角質層更加增厚，在一些外界因素影響下更易發病。
手足暴露在外，
雙手經常接觸各種物質，如干燥、摩擦、外傷，
易於受到酸、鹼、有機溶媒溶脂作用，
以及真菌、細菌等侵入引起感染。
在生活、勞動中，區域性動作的牽拉，易發生面板皸裂。手足皸裂好發於秋冬季節。
一般分佈於指屈側、手掌、足跟、足蹠外側等角質層增厚或經常摩擦的部位，
臨床表現為沿皮紋發展的深淺、長短不一的裂隙，皮損可從無任何感覺到輕度刺痛或中度觸痛，乃至灼痛並伴有出血。
3. 凍瘡
寒冷是凍瘡發病的主要原因。
凍瘡的發生一般是
由於面板遇到寒冷（0～10℃）、潮溼或冷暖急變時，
區域性小動脈發生收縮，久之動脈血管麻痺而擴張，靜脈淤血，區域性血液迴圈不良而發病。
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此外，
患者自身的面板溼度、末梢微血管畸形、自主性神經功能紊亂、營養不良、內分泌障礙等因素
也可能會導致發病。缺乏運動、手足多汗潮溼、鞋襪過緊及長期戶外低溫下工作等因素也均可致使凍瘡的發生。
02
做好這些，預防面板問題
針對冬季容易出現的面板問題，我們應該怎樣護膚呢？
1.清潔
①用溫水清潔面板，洗澡時不要用鹼性香皂，儘量用中性或弱酸性沐浴露。
②很多人在冬季因為寒冷，喜歡熱水洗澡。
但高溫洗澡水看似能提升身體熱度，其實對面板並無太多益處。
它能破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇面板乾燥的程度。
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③冬季不宜長時間洗澡，
盆浴時間一般控制在２０分鐘、淋浴３分鐘至５分鐘。冬季洗澡頻率應維持在每週１次至２次。
搓洗力度也應適中，防止因力度過大導致表皮受損，為外部細菌、真菌侵入提供可乘之機。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保溼的護膚品。
④對於面部面板過敏者，建議中、乾性的面板用清水洗臉，油性及混合性面板選擇氨基酸類的洗面奶，以減少對敏感期面板的刺激。
2.保溼
①做好保溼，要內外兼顧，
一方面多喝水補充水分，一方面加強面板保溼。如：油性面板可以選擇保溼力較好的乳液，乾性、中性、敏感性面板可以選擇稍厚重的面霜，可隨身攜帶一瓶含有舒緩成分的保溼噴霧。
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②軀幹、四肢的面板可外用舒敏保溼類護體乳，
有助於修復面板屏障、緩解過敏症狀。
③面部乾燥脫屑，可選用補水面膜，
但不建議長期連續使用。
④護膚品來源要規範，注意不要使用含激素的化妝品或面膜，否則可造成“激素依賴性皮炎”等難治性面部面板病，
出現面板過敏了要及時來醫院治療，不可自行外用藥膏。
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3.防曬
過敏期面板更需防曬，但塗防曬霜以後又避免不了要用洗面奶、卸妝水等，此時
建議用墨鏡、口罩、遮陽帽等硬防曬來抵擋紫外線
，同時也可以避免冬季冷風的刺激。
03
面板開裂、凍瘡
一旦出現怎麼辦？
1.面板皸裂若在冬季保護得當，可痊癒。
一旦開裂形成，治療困難。這裡建議大家這樣做：
①保持手足部面板的清潔、乾燥，冬季外出時使用油脂保護，並加強保暖；
②
如合併足癬、溼疹、魚鱗病等，應同時進行治療；
③外用1%尿囊素乳膏，可去除角質、刺激上皮增生，減輕或解除疼痛；
④外用愈裂貼膏、甘油搽劑、15%尿素軟膏等藥。如果皸裂到出血、灼痛的程度，宜用熱水將患處泡軟、使面板滋潤，
用刀片將角質過厚處削薄，然後再外用藥物。
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2.出現凍瘡問題，要做好以下幾點：
①迅速將凍傷患者移入溫暖環境，脫掉或剪掉潮溼凍結的衣服，鞋襪。如手套、鞋襪凍結在肢體上時，
不要強行脫下，可以一同浸入溫水中，
待解凍後再取下。
②將凍傷部位用溫水浴復溫，水溫應由低至高（25℃逐漸加至42℃），然後維持在37℃左右，
浸泡時間不能超過20分鐘。
③可用塗抹凍瘡膏，促進區域性面板血液迴圈、止痛、止癢，保護面板。
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④如有水泡，
可用消毒針穿刺抽出液體，再塗抹凍瘡膏
。如有面板破損，可以外用抗生素藥膏。
⑤對全身嚴重凍傷必要時可行人工呼吸、心肺復甦，抗休克，補液。
⑥復溫後要注意病人保暖，
傷肢抬高，防止受壓，以利靜脈血液及淋巴液迴流，
減輕組織水腫，防止加重組織損傷。
⑦除複合腹部傷者外，清醒病人，可給予熱茶，熱糖水，熱牛奶飲料或薑湯等。
⑧
復溫時區域性疼痛劇烈者，可口服止痛片。
⑨重傷員應注射破傷風類毒素，預防破傷風發生。
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此外，要
忌用火烤，熱水燙等加熱措施復溫
。禁用冷水浴，用雪搓，捶打等方法。在溫暖的環境中可給患者少量熱酒，促進血液迴圈及擴張周圍血管。
但寒冷環境中不宜飲酒，
以免增加身體熱量丟失在凍傷的急性期，必須避免傷肢運動。
04
這4個面板護理誤區要注意
1.換季不換護膚品
秋冬面板代謝速度減緩，
油脂分泌也不如春夏旺盛，
那些夏天很多人喜歡的強效清潔產品可能會讓你僅剩不多的油脂過度清掉，無法鎖住面板內的水分。
換季也要換護膚品，冬季就需要強力補水保溼的護膚品，但是最好慢慢更換哦，
特別是敏感肌，給肌膚一段接受新產品的緩衝時間，
避免受到刺激。
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2.只補水不保溼
我們都很經常把補水和保溼放在一起，但是其實不是一回事！簡單通俗來說，肌膚如果是個瓶子，那麼
補水就是往瓶子裡面裝水，保溼就是把蓋子擰緊。
所以秋冬季節兩個都需要同步進行，爽膚水和精華用來補水，面霜乳液用來保溼，不把肌膚水分“洩露”出來。
3.敷面膜時間越久越有效
很多仙女會把面膜敷很久很久，半個小時或以上才取下來，認為面膜上還有精華，不能浪費。
但是如果這樣，才是真正的浪費面膜，
面膜最佳“服用”時長是15-20分鐘，太長了對肌膚來說是一種負擔，
還會讓肌膚越來越幹。
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4.秋冬不防曬
說了很多很多次，養兒不防老，但是，防曬可以！
紫外線，有著你想象不到巨大無比的能量，醫院會用紫外線殺菌就是因為它能量無敵，
可以殺死細菌啊。雖然陽光紫外線不會殺死我們，但是會摧殘我們啊，長斑下垂皺紋暗黃通通出來，就問你可不可怕！
秋冬厚厚的雲層，雖然能擋住一部分（僅此是一部分！）能曬傷面板的UVB，但並不能阻擋能讓你變醜的UVA啊。所以秋冬也必須做好防曬工作哦！
秋冬季面板皮脂分泌少、水分流失快，確實容易導致面板乾燥。
但有時候不僅僅是因為乾燥那麼簡單，很可能是面板疾病的訊號。
作者｜王芳 美容面板科主治醫師 醫學碩士
稽核｜李峰 北京協和醫院面板科主任醫師