長江日報大武漢客戶端12月7日訊（通訊員貝蘭）

今天是大雪節氣。“大雪進補，來年打虎”。大雪節氣到來，標誌著仲冬時節的正式開始，同時也是一年的重要養生時刻。湖北省第三人民醫院

（湖北省中山醫院）

“張建軍名醫工作室”負責人，湖北省醫學領軍人才、湖北省中青年知名中醫、湖北省政府專家津貼獲得者張建軍教授提醒：

大雪時節養生主要做好三件事

一要重點保護呼吸道。

冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。應儘量增加室內溼度，多喝水以保持呼吸道的溼潤。

二要食補或藥補以蘊藏。

在飲食上應多食羊肉、菠菜、香菇、山藥等食品，以養脾、腎。老年人脾胃虛弱，在飲食上應避免濃濁、肥膩和過鹹之品。

三要保暖。

大雪時節養生即是保暖，保暖強調的是頭和腳。頭為“諸陽之匯”，應該重點做好保暖，尤其是有心腦血管基礎病的人對預防腦卒中等很有幫助。

大雪寒季，按“三窩”排毒法

一是

按腋窩除心火，腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位。

具體方法：

用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

二是

按肘窩去毒素，肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：

用掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。

三是

按膝窩排溼氣，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。

具體方法：

平時可拍打此處5-10分鐘至淤斑痧點顯出，1-2周拍一次。

【編輯：餘麗娜】

【來源：長江日報-長江網】