腰痛是生活中常見的疾病，很多人都有過腰痛的經歷，雖然腰痛並不屬於一種急性病，可若是長期沒有治療的話，可能會影響正常的工作和生活。

尤其是男性朋友，腰痛的出現也許和腎臟有關係，這種情況下必須得用正確的方式來緩解腰痛的症狀，那麼平日裡怎麼做才能夠達到這一效果呢？

其實若是掌握了這三個技巧，腰痛便會“打道回府”。

一、改變生活習慣

這裡所說的生活習慣包括作息和飲食兩個方面，因為導致腰痛出現的一個重要原因是經常加班熬夜久坐不動，所以平日裡一定要合理休息，緩解疲勞和壓力，才能避免腰痛症狀持續加重。

當然，合理的飲食也非常重要，主要是男性朋友，無論是不是腎虛所導致的腰痛，都要多注意保養腎臟，建議吃黑芝麻，黑豆等食物，另外還要清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，由此才能提高人體的身體素質。

二、按摩

在不吃藥的情況下，也有一種方式能夠緩解腰部疼痛的症狀，其實就是按摩正確的穴位。

若是身邊沒有人的情況下，患者可以先站立，用雙手五指併攏放在腰背的位置，來回揉捏，一直到腰部有熱度時就可以停止了；

此外也可以把雙手向後交叉放在腰上，拇指靠在腰部裡面，這樣用力抓一抓，大概抓五十下就能緩解腰痛的症狀。

除此之外，若是家裡有其他人在，可以讓家裡人幫忙按腰部的委中穴，簡單來說就是雙手兩個拇指按壓腰部兩側委中穴的位置；

力度要根據患者的疼痛感反覆除錯，連續按壓二十次左右，在按壓時可以塗抹些精油或藥酒，以便更好的緩解疼痛。

三、進行功能訓練

針對於長時間坐著的人群而言，平日裡一定要適量的運動，一方面可以促進血液迴圈，減輕身體疲勞和腰部壓力，另外一方面還能緩解工作和生活中的壓力，從而達到改善體質的效果，由此便能免受病毒的入侵。

在腰部疼痛時，可以使用以上三個方法來進行緩解，症狀便能有所好轉。此外我們還要了解導致腰痛的原因有哪些，才可以針對性的治療，例如以下幾種。

1、受涼或創傷

相信大家也發現了，生活中的一部分腰痛患者，在陰雨天氣時疼痛感更加明顯，這是因為涼氣入侵所導致的結果，嚴重時患者還會有刺痛的感覺。

而且倘若之前幹過重體力的活，使腰部受到創傷的話，也容易發展成腰間盤突出，從而導致腰痛。

2、腰肌勞損

因為工作的原因，有些人需要長期站立，時間久了，腰部肌腱和韌帶伸展能力便會減弱，從而造成乳酸堆積過多，抑制代謝，出現腰肌勞損引發疼痛。

總而言之，使腰痛出現的原因有多種，除了我們上面提到的受涼或創傷以及腰肌勞損之外，有時候很可能是內臟器官病變，尤其是女性朋友，生殖器官承擔的作用比較多，一旦發生炎症，便會引發腰痛。

所以，在出現腰痛症狀時，要注意是不是飲食習慣的原因，另外還要多按摩以及適量運動。當然，在腰痛症狀長時間沒有緩解時，還要及時去醫院諮詢醫生，針對性的治療，才能避免病情影響正常生活