1月12日，北京迎來2023年的第一場雪，也是今年冬天的第一場雪。

據中國天氣網訊息，預計1月12日-15日，寒潮天氣將自西向東影響我國大部地區，其中，12日主要影響西北地區，13日至15日影響我國中東部地區。我國大部地區氣溫將先後下降8～12℃。①

這股強冷空氣將給我國帶來劇烈降溫、大風及大範圍雨雪，東北、江淮、江南等地部分地區氣溫將暴跌20℃左右，華北、黃淮等地有明顯雨雪，不少地方將是今冬初雪。

資料圖 李蔚海/攝

下雪天尤其要防好這幾種病！

1、心腦血管疾病

冬季是心腦血管病高發季節。北京中醫醫院心血管科主任醫師金玫2014年在健康時報刊文表示，如補水不及時，極易發生血液黏稠的現象，加之運動減少，血液流動慢，使血液呈現一種高凝的狀態。

所以心腦血管病人一定要多喝水，飲食上要多吃一下多汁類的水果和蔬菜，如藕、蘿蔔、梨和火龍果等。②

2、呼吸系統疾病

北京朝陽醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師葉俏2014年在健康時報刊文表示，冬季病毒本身比較活躍，再加上突然降溫，使得感冒發燒病人明顯增多。②

預防呼吸道傳染病，不要在密閉環境內聚集。勤洗手、常通風、戴口罩；加強營養、適度運動、充足休息；咳嗽或打噴嚏要捂住口鼻；保持居家環境清潔，根據天氣變化適時增減衣物。出現高熱、咳嗽等症狀，注意自我隔離，不要帶病上班或上學。③

3、骨關節疾病

寒冷天氣，有可能導致肌肉和血管收縮，從而引起關節疼痛，甚至使關節炎、風溼等疾病復發。日常生活中，需要注意加強身體保暖；居室環境要保持乾燥，避免陰寒溼冷；同時加強體育鍛煉，如做保健操、太極拳等。③

4、滑倒摔傷

雨雪天氣，道路溼滑，外出行走時儘可能換上防滑鞋，遇到結冰路面，要減速慢行，謹防滑倒。如出現大雪等惡劣天氣時，避免或減少外出活動。若駕車出行，要提前檢查車輛，採取相應防滑措施，降低車速，增加行車安全距離。③

5、一氧化碳中毒

冬季預防一氧化碳中毒，儘可能避免在密閉室內或空間使用燃氣熱水器、燃氣爐灶以及生爐取暖，使用時要及時開窗通風，保持室內空氣流通，同時可以安裝一氧化碳中毒警報裝置，濃度過高可以及時報警。③

雪天別忘“守”住健康

中國中醫科學院教授楊力、北京中醫藥大學東方醫院骨科主任醫師柏立群2014年在健康時報刊文給出了雪天后的保健提醒。

1、守住嘴：大蔥生薑保平安

下雪後在雪沒完全化掉之前，天氣寒冷，人體容易寒凝，在做菜和做湯時不妨多放點大蔥和生薑，有助於溫陽通經散寒。

雪天路滑不好走，如果在回家的路上由於擁堵時間太長凍著了，到家後建議趕快煮一碗紅糖水來喝。

此外，還可以喝點羊肉湯來補充動物蛋白。溫性的羊肉能補腎、補骨、散寒，非常適合上班族或長假時經過了長途旅行的人們，能幫助疲乏寒冷的身體有個很好的恢復。如有嗓子疼、嘴角潰瘍等上火症狀，則可以把羊肉換成鴨肉和鴨湯，放點清火的蘿蔔和青菜在鴨湯裡，能養陰清火、滋陰補陽。

2、守住行：記個口訣換雙鞋

雪天防摔，首先要做好兩個“換”，換鞋和換交通工具。換成防滑的鞋子，平時騎腳踏車或是電動車出行的人也應該換交通工具。

如果一不小心摔倒，也要會摔，記一個摔倒口訣“團身抱頭”，在將要摔倒時人要儘量有意識地將身體縮成一團，用胳膊把頭抱住後，側身摔倒，這樣可以有效地保護住容易磕傷的頭部和身體的關節。最忌諱摔倒時用手撐地面，這樣非常容易使手腕關節骨折。

3、守住居：陽光當頂巧通風

外面天氣冷，屋裡暖氣開得足，就不必再開空調了。雪後也要注意開窗透氣，在陽光當頂時，就要把窗戶開啟通通風，時間不用長，一二十分鐘就行。

注意多喝一些水，及時補充身體的水分。還可以用溼墩布拖一拖地，也能很好地加溼室內空氣。④