世間最可怕的詞語，應該就是“年老色衰”吧。看著臉上數不清的皺紋，以及沒有彈性的面板，會有種無力感。這一刻，好像時間可以停留，哪怕就是保持現在的樣子也好，不讓皺紋增加。

現實，往往都是這麼殘酷。為了變美，很多女性依賴護膚品，或者是做美容，可結果卻總是有遺憾。說到底，還是沒有找對變美的方法，看看那些60+的女明星，她們的面板狀態依舊那麼好。

變美這件事，重點還是在於方法。這麼說吧，若是無法做到“對症下藥”，那再好的護膚品，都沒有效果。40+的女性，身體內黃體酮開始慢慢減少，身體也會大不如從前，尤其是面板很顯老態。

多吃含“黃體酮”的食物，才是眼下的重點

1、無花果

對於女人來說，無花果真的是好東西，它不僅營養豐富，而且還含有雌激素和黃體酮成分。所以，女人多吃無花果，就能補充這些養分，從而起到養膚的作用。當然，凡事都貴在堅持，只吃一兩次自然沒有效果。

無花果還有一個好處：保護女性的乳腺健康。尤其是哺乳期的女性，更應該要多吃無花果，有通乳的作用，可以有效預防哺乳期出現的乳腺問題。總而言之，常備一些無花果乾，肯定沒有錯。

2、紅棗

說到對女人友好的食物，怎能少得了紅棗呢？它的營養價值無需多說，尤其是黃體酮的含量，明顯高於很多食物。很多女人已經養成習慣，每天都會適量食用紅棗，而她們的面板狀態明顯好很多。

很方便，用來煲湯、熬粥，或者當做小零食，都別有一番滋味。當然，紅棗營養再豐富，也要謹記“過猶不及”的道理，滋補類的食物，最好不要過量食用，避免弄巧成拙。

3、藍莓

都知道藍莓的花青素含量豐富，有助於清除體內的自由基成分，可以延緩衰老。卻不知道，藍莓也含有黃體酮成分，每天適量食用，也能為身體補充黃體酮，調節身體的激素平衡。

和其他水果相比，藍莓的口感特別好，恰到好處的酸甜味，一口下去會在嘴巴里爆漿。藍莓能夠很好的維持和平衡身體健康，幫助身體減輕負擔。再有就是，現在人都喜歡玩手機，多吃藍莓對眼睛很好。

4、黑米

作為常見的雜糧，外表黢黑，但口感軟糯的黑米特別受歡迎。它含有豐富的膳食纖維，能夠很好的調節腸胃健康，很大程度上幫助女性管理身材。另外，黑米也是自帶黃體酮的食物，經常吃對身體和面板都很好。

不得不說，黑米真的是好東西。平時用來煮粥、打豆漿，不僅能夠養胃健脾，而且還能夠淡化臉上的色斑，幫助女性補充氣血。備孕期間，多吃黑米的話，可以促進孕激素，有助於懷孕。

寫在最後：

黃體酮不足，除了會顯老態外，還會出現體虛冒冷汗、體重增加等多個問題。所以，最好的辦法就是補充黃體酮，平時一定要多吃這些食物。