不知從什麼時候開始，我愛上了每本書的“序言後記”，尤其是外譯書，必會更加重視。在讀書的過程中，我常常回到序言當中，回到作者的年代和國籍當中，在作者撰書的背景中，理解這本書的內涵。

雖說一千個讀者眼中就會有一千個哈姆雷特，我依然希望自己能夠讀到作者的初衷，那應該是這本書最耀眼的部分，等待讀者發掘。

五天時間，我讀完了《拖延心理學》，如往常一般迴歸到了序言，尋找作者，也尋找作者的初心。

01 瞭解作者

《拖延心理學》作者有二人：簡。博克和萊諾拉。袁，他們都是心理學博士，是美國加利福尼亞大學的資深心理諮詢師，曾在1979年，為伯克利分校中的學生拖延者創設了第一個團體治療課程。

他們二人日常的主要工作是：

1、上電視、電臺做節目，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中。

2、是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪物件。

3、各地召開工作坊、做演講，寫科普書籍，宣傳心理治療的基本理論和技能。

4、臨床工作室為輔。

由此可見，兩位作者在拖延心理學領域頗有建樹，對該方面的鑽研也是很有自己的心得和體會，這本書就二位作者20從年來工作經驗積累、昇華的結晶。

在他們的工作過程中，作者接觸到了很多的案例，尋求幫助的人們非常坦誠，如實地向他們敞開心扉，作者得以蒐集到大量真實的資料，感受到大量拖延者真實的生活現狀，以及拖延帶來的種種苦惱。

工作的過程中，作者感受到拖延就如“蒲公英”一樣，拔掉了還會長出來，一遍遍地反覆，拖延彷彿成了一個魔咒在拖延者身上揮之不去。

即便是拖延者向作者尋求幫助時，都會出現因拖延而造成的”啼笑皆非“，1979年，在經過一番深思熟慮和調研後，作者決定向公眾正式開設拖延工作坊，沒想到的是，報名者寥寥無幾，作者準備取消這個“全球首個拖延工作坊”。

更沒想到的是，在報名截至時間的最後一分鐘，突然來了很多人，以至於作者不得不臨時搬家到一個更大的房間展開工作，據統計有2/3人的參與者是在這個時間報的名。

（拖延者不愧是拖延者，不拖到最後一刻，決不行動！）

正是這一件件的事例，讓作者共情，他們眼中的拖延比我們設想得更為複雜，拖延不僅僅是個人心理、行為情緒上的問題，還涉及了社會、文化及技術走向，生物和神經取向，以及全體人種的去向。

因此，作者二人齊力同心，二十幾年磨一劍，只盯著拖延這一個主題，完成了這本書，真正讓該本書走入到每個普通人的心中，成為風靡全球25年經典之作，成為我國第二本有關拖延心理學的自助書。

（中文圖書第一本有關拖延心理自助書是《戰勝惰性》，已經消失在茫茫書海之中。）

02 理解作者的初心

◆閱讀本書的“序言”，可以發現，作者寫書的初心是：

1、希望這本書能夠讓讀者更加接受自己，由自己來掌握取捨和得失；

2、希望讀者對自己的人性抱著寬容樂觀的態度，接受自己的優點和弱點，能夠與自己像老朋友一樣和諧相處，透過這樣的心態來減緩拖延的慣性。

3、希望讀者結合書中的案例，更好地理解自己的處境，發現拖延存在的真實背景，從自己真實的樣子出發，真正接受自己，做到有的放矢地解決問題，走出拖延的無邊陰影。

◆同時，作者在“後記”中，提醒讀者：

不要天真地以為拖延的結束可以保證快樂的到來，快樂來自於按照你的價值觀健康地生活，來自於跟他人和跟自己內心深處的連線，來自於能夠接受自己本來的樣子，來自於不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能夠如實地接受它。

◆◆◆

關於這本書，我已經讀了五天，每一章每一節的內容都讓我共鳴，不可否認的是我進步了，我明白了拖延產生的原因，明白了治療拖延的方法，有些方法已經在內心蠢蠢欲動，有些已經小試了牛刀。

今天再看作者的叮囑，感覺依舊距離此書的目的還有差距，拖延的治療不僅是行為模式的調整，更是一種生活心態，是一種對人性的理解。

03 堅持、希望和愛

我國資深心理醫生李孟潮力薦此書，併為該書寫了推薦序，他說：《拖延心理學》是個金蛋，可是人家出版界為孵化這本書花了25年。有沒有人想過，暢銷書出版的秘訣就是——堅持、希望和愛。

謝謝閱讀 ！ 我是格子，明天繼續。