對於娛樂圈當中的明星來說，現如今都是追求以瘦為美，並且在現如今人們的生活水平逐漸提高，所以生活當中身材肥胖的人也是越來越多。為了保持身材，大家都在尋找一些科學有效的方法，而很多的女明星為了保持身材更是非常的拼命，她們的減肥方法可以說是需要非常大的毅力才能夠做到的。就比如演員張天愛就是一個很好的例子，還因為自己的身材屢屢登上熱搜，那麼她是怎麼樣保持身材的呢？

張天愛輕鬆減掉20斤，一個習慣堅持了兩年，還不會輕易反彈

說起張天愛這個名字，可能大家也是比較的熟悉了，在幾年之前熱播的網劇《太子妃升職記》當中，她就扮演了其中的女主角。而且她的顏值和身材也是讓她快速出圈，成為了炙手可熱的當紅女明星，我們可以看到張天愛的身材非常的纖細和高挑，而且五官也十分立體這樣的好身材也讓大家非常的羨慕，但是卻據她自己透露，一開始她的身材也並不是像現在這樣好，最重的時候達到了126斤，而正是對自己身材的嚴格要求才使她的體重一直能夠保持在90斤左右。

對於現代人來說，女生可能體重到了三位數的時候，就已經算是比較偏胖了，何況是對於女明星。而且張天愛在一檔減肥節目上也是大家分享了，在平時她保持身材以及減肥的秘訣。看來在平時張天愛保持身材的主要方式就是透過飲食和運動。這些方面他也是嚴格的要求自己，據瞭解她透露自己在兩年的時間當中，只吃水煮蛋和蒸的玉米黃瓜等這樣的食物，幾乎不加任何的佐料。很多網友看完之後表示這實在是太自律了。我們也知道單憑節食這種方式來減肥是非常痛苦的，但是張天愛卻一堅持就是兩年。她在節目當中有的時候吃炸雞，也都是小小的嘗一口就馬上停手了。

除此之外，張天愛還透露自己還有一個減肥的方法，那就是運動。她表示節食減肥雖然說能夠讓自己瘦下來，但是面板卻會變得比較鬆弛，於是就進行了專業的健身運動，每天都會進行一定量的有氧運動，再結合力量器械訓練，讓自己的面板越來越緊緻，而且身材更加的凹凸有形。並且她的體脂率也是一降再降，現如今也已經一直保持在比較合理的範圍內。並且現如今張天愛的身材一直都是這麼的纖瘦，幾乎再也沒有發胖過，可以說與她的自律與堅持是非常有關。

對於我們普通人人來說也是如此，如果說想要保持良好的身材，一定要尋求合理健康的方式，千萬不要盲目的節食或者用一些不正確的方法去運動，那樣的話反而會對自己的身體健康造成比較大的影響。