導語：如果你自卑、社交恐懼，感覺自己一無是處，不妨看看這篇文章，或許對你會有所啟發。
在現實生活中，每個人都有自卑的一面，可能是對自己的長相不自信，可能是對自己的身材不自信，或是在某個喜歡的人面前不自信。
實際上自卑心理非常普遍，並非只有少部分人才會自卑，即使是那些成功人士，或是那些站在金字塔頂端的社會頂層人士，都可能會有不為人知的自卑的一面。
我們作為人類，既然是一種生物，那就必定會有缺陷，而不存在完美無瑕的人。
有的人把自卑掛在臉上，遇到困難情不自禁地就顯示出懦弱，這類人屬於
高自我防衛
的人。
他們傾向於維護自己既有的形象和尊嚴，較難接受新資訊或者易於對新資訊進行曲解，他們的安全感較強，敏感於被攻擊，思維方式上傾向於保守，態度改變也較為困難。
生活中大家應該有這樣一種經驗，即當某一句話無意間戳中了他人的內心，說話者可能會受到言語侵犯，這是因為他們傷害到了他人的自尊，或是激起了對方不好的回憶，因而引發了自我防衛機制。
實際上這種自我防衛就是自卑的表現。
一個人越是在某一方面容不得別人的侵犯，就說明他在這方面越是自卑，越是不滿意自己的狀況。
因此在人際關係中人們必須要遵循保護他人自我價值的原則。
那麼自卑的人應該如何改變自己呢？
前文已經提到過，其實自卑普遍存在，很多人都認為只有自己才會自卑，別人都是強大的，或者認為他們對自己都是很滿意的。
其實這是一種社會知覺偏差，每個人都有自卑的一面。
如果人們能夠意識到這一點，就能勇敢地邁出第一步，不再把自己當成唯一的特例。每個人都會因為各種原因而自卑，比如身高、體重、外貌、經濟狀況等等。
因此對人們來說，首要任務就是明確自己的狀態，探究在哪些方面對自己感到不滿意。之所以說這是首要的，是因為很多人其實並不明白自己為什麼自卑，為什麼面對他人的時候沒有底氣。
如果有必要，人們可以列出一張清單，把對自己所有不滿意的地方一一羅列出來，只有對自己建立清晰的認識，在改變自己的過程中才能有目標，不會偏離方向。
其次，自卑感的形成和維持與生活環境密切相關。
如果一個人的身邊只有吃喝玩樂的朋友，沒有能夠在學習和事業上共同進步的朋友，那麼隨著時間的推移，他就會感到自己越來越脫離社會，與別人的差距也會越來越大。
因為他們整日的享樂其實是在麻痺自己，逐漸消磨著他們改變自己的動力。
所以，自卑的人們應該有意識地遠離這種環境，人們不能選擇自己的家庭，但卻可以選擇朋友圈子。
遠離落後的朋友圈，靠近上進、積極的朋友圈，就能夠在被期望、要求和獎懲的環境中被引導，逐漸變成更好的自己，只要自己優秀了有能力了，底氣就出來了，自卑感自然就會減少。
在現代社會，特別是在中國傳統文化的背景下，團隊合作、和睦相處受到人們的普遍認可，相對地，那些孤僻、內向、不合群的人會受到他人的排斥。
內向者從來沒有少過，有些人看起來就很內向，有些人迫於外界的壓力，裝出很合群的樣子，實際上是一種權宜從眾，活得很累。
內向者被人貼上標籤，尤其是孩子，他們被認為不合群，可能會被冷漠相待。
那麼內向者要如何改變自己呢？
實際上有些人之所以內向，並不是因為經歷所致，而是先天氣質使得他們更傾向於將心理活動指向內部，體驗內心的情感。
他們也想與別人和睦相處，但總是無法做到，如果是這種情況，那麼建議人們不必強求自己，因為氣質是很難改變的。
如果不喜歡與人相處，就把時間和精力投入到某一個感興趣的領域中去，也不失為一種好的選擇。
歷史上很多偉大人物也不合群，他們專注於自己的領域，最終取得成就。
所以人們不必強迫自己合群，只要能夠維持正常的人際關係，不至於和他人總是鬧僵，那麼也算是做得很好了。
但社交恐懼症患者有所不同，這類人面臨的是心理障礙，如果已經嚴重影響到了生活，那麼及時就醫才是最好的選擇。
如果你也正在嘗試改變，不妨多閱讀一些心理相關的書籍，能夠更加了解自己，同時可以尋找方法幫助自己擺脫這些心理障礙。
當你陷入情緒低谷時，不妨看看這本書
《蛤蟆先生去看心理醫生》
。這是寫給成年人的童話，在閱讀的過程，你的煩悶也會悄然融化。
你會漸漸明白：
無論世事如何變幻，活出自己的人會最開心。即使忘了一切，也別忘了做自己。
這本書通俗易懂，讀完這本書，你會發現，它看似給我們講了一個童話故事，其實卻道出了我們成年人面對焦慮和抑鬱時最真實的感受，書中的角色都能在我們的日常生活中尋找到原型。
書裡的主角蛤蟆是幸運的，通過了10次的諮詢，他對自己的情緒有了充分的理解，獲得勇敢的力量和前行的動力；而現實生活中，仍然有許多人還在苦苦掙扎；
心理學是一個複雜的學科，透過閱讀這樣一本書不可能就無師自通，得到許多答案；但是，相信讀完這本書，許多人會透過蛤蟆看到自己的影子，
幫助我們去誠實地面對自己；
同時，作為家長，也提醒我們應該更加
注重孩子的情緒管理
，
引導孩子認識並正視自己的情緒和內心感受；讓他們學習與自己對話，比教授他們技能要重要得多
；也時刻讓我們提醒自己，多反思自身行為，
避免給孩子帶來心理上的傷害
。
如果你也常常突然陷入悲傷情緒中無法自
拔，或者心裡總是積壓著許多難以排解的負面情緒，那麼，
請趕緊停止情緒內耗！
不妨讀一讀這本心理故事書，也許不能立刻就帶來改變，但相信會讓你對自己有更清醒的認識，幫助你找到一些問題的所在。
這本書的作者
羅伯特·戴博德
，是一位經驗非常豐富的心理學研究者和臨床實踐者，他的兩本專業著作《諮詢技巧》和《組織的心理分析》都是英國暢銷的心理學類教科書，而這本《蛤蟆先生去看心理醫生》，則是他最著名、也最暢銷的一本大眾心理學著作。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者
羅伯特·戴博德
幾十年的心理學心得。
現實中，他曾對無數個蛤蟆先生說：
“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。
但不要灰心，不要沮喪。
只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你開啟。
套裝內還有一冊《也許你該找個人聊聊》，這也是一本心理療愈的書籍，書中透過一個個故事小案例，
讓我們發現：
無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被愛、遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學習面對的議題。
我們在現實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能在這本書中得到共鳴、找到希望。
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願你在紛繁複雜的生活中，覺醒內心的力量，做自己的救世主。
C 蛤蟆先生去看心理醫生+也許你該找個人聊聊 套裝2冊心理療愈書籍
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