生活中我們常常會聽到這樣的抱怨：
“要不是當初我爸媽那樣對我，我會是現在這個樣子？”
“要不是他先惹我生氣，我怎麼可能那樣對他？”
“要不是領導總給我挑刺，我怎麼可能放棄那麼好的工作？“
“要不是那個老師太討厭，我怎麼可能不喜歡那門課？“
……
類似的抱怨實在太多，我們總能為自己的各種幼稚行為找到一個藉口，而且它們聽上去還都是那麼順理成章，冠冕堂皇，可仔細想來，卻破綻百出，可笑之極。
而我也是這吐槽大軍中的一員，直到我讀了《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，我才意識到這種行為的幼稚可笑。
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其實，我們所有的煩惱皆為自找，所有的痛苦皆是自釀的苦果。
《蛤蟆先生去看心理醫生》在英國亞馬遜獲五星評分，銷量長達23年，被翻譯成6種語言，至今仍長據心理諮詢、心理教育圖書榜單。
本書作者羅伯特·戴博德（Robert de Board），畢業於劍橋大學，曾任教於英國亨利商學院，是一位經驗豐富的心理學研究者和臨床實踐者。
讀這本書就像是跟著作者進行一次有趣的自我探索，看完之後，面對曾經困惑自己很久的人和事，你會擁有新的思考和認知，你能夠更好地瞭解了自己的人生狀態、處事方式，會懂得如何走出不良情緒，掌控自己的人生，相信，讀完它，你會和我一樣，整個人豁然開朗。
01壓抑太久的情緒悄然爆發可以讓你潰不成軍
書中主人公蛤蟆表面上很愛炫耀，總把自己打扮得像個紳士一般，威風凜凜，看上去光彩動人。與他人相處時，因為怕別人看穿自己內心的孤獨與空虛，他總喜歡扮演那個滑稽搞笑的傢伙，把大家逗樂，因為這樣就沒人真正去注意他到底過得怎麼樣。
他曾經做過很多出格的事，讓大家覺得不可思議。
蛤蟆有三個好友，其中鼴鼠一直是善良、體貼、寬容的，能給他一些溫暖；河鼠能幹但強勢而嘮叨，每次會在幫助他後將它數落一番；而獾雖然也是朋友，但卻是一個讓他害怕的角色，因為獾總是以一個智慧的長者的身份出現，喜歡挑他的刺，有時是讓人討厭的批評指責，有時是令人憤怒的諷刺挖苦，總之，他一出現，總能讓蛤蟆出一身冷汗。
蛤蟆的莊園被黃鼠狼霸佔了，他拼盡全力想要把莊園搶回來，可因為寡不敵眾而慘敗，他衣衫襤褸，身上很髒，可以想象他當時有多慘，河鼠正好路過，把他帶回了自己家，沒等他穿上乾淨的衣服，河鼠就開始數落他：“你的樣子看上去糟透了，你得振作起來。“
聽了這話，他難受極了，雖然河鼠的確救了他，可河鼠的話讓他心情落到了谷底，他想連朋友都嫌棄他，看來他的確很糟糕，一股莫名的內疚與自責湧上心頭，他把頭深深埋在了衣領裡。
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後來因為一些事，蛤蟆鋃鐺入獄，出獄後，獾一見到他就開始批評：“哎！你太讓人失望了，你如果有你父親的一般能力就好了，你不能再不務正業了，我看你這樣子，真的擔心，偌大的莊園，恐怕你沒能力經營好。”
聽了這些，他氣憤不已，卻沒有表現出來，因為獾總讓他覺得害怕，就像父親給他的感覺一樣，這些話就像一碰冷水，潑在大病初癒的人身上一半，使蛤蟆心頭僅有的希望被撲滅了。
好友鼴鼠因為一段時間沒見蛤蟆，想去看看他，等到他來到蛤蟆莊園，發現大門緊閉，這裡雜草叢生，本該爭奇鬥豔的花兒奄奄一息，有一陣不祥的預感讓他不寒而慄。
但他依然走了進去，喊了幾聲沒人應，他一直繞到後門，從窗戶看進去 ，發現屋裡沒人，他繼續大喊，發現椅子上有一堆衣服在動。
原來，這段時間，不知怎的，蛤蟆不想見任何人，對什麼事都提不起興趣，沒有食慾，也睡不著，他那套本來合身的睡衣竟變得如裝土豆的麻袋一般鬆鬆垮垮，滿是油漬，蛤蟆攤在椅子上，沒有一絲力氣。
鼴鼠發現原本光鮮亮麗的蛤蟆衣服竟是髒兮兮的，一直喜歡古龍香水的蛤蟆這次身上竟是臭烘烘的。
面對別人的不解，河鼠的批評，獾的諷刺與挖苦，蛤蟆總是隱藏自己的真實情緒，從不反抗，反而總是陷入自我懷疑，長此以往，他抑鬱了。
“不在沉默中死亡，就在沉默中爆發。”
不論是誰，長久壓抑自己的情緒，遲早都要出問題。
02我們無法選擇自己的童年，卻可以選擇成年後不繼續活在他人的陰影裡
在鼴鼠、河鼠和獾的要求和陪伴下，蛤蟆去見了心理醫生。
讓蛤蟆生氣的是，諮詢師蒼鷺不但不給他明確的答案和方法，還總是不斷地問他問題，讓他思考，回答，但蒼鷺提到諮詢的過程需要兩個人合作，“合作”這個詞對蛤蟆來說陌生而讓他莫名的激動。
當諮詢師蒼鷺問他今天過得怎麼樣時，蛤蟆愣住了。
因為從來沒有人問過他這個問題，他也從來沒考慮過，他真的答不出來，後來經過蒼鷺的引導，蛤蟆發現他一直活在兒童自我狀態裡邊，當他面對問題的時候，會不自覺的像孩子一樣去感受身邊的事兒，會不自覺的覺得悲傷、難過、委屈或憤怒，會被這些情緒控制，陷入其中無法自拔。
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第二次與蒼鷺見面時，蒼鷺讓蛤蟆回想他身邊的哪個人對他影響最大，蛤蟆認為是他父母，另外，他覺得獾給他的感覺就像他父親一樣，每次都讓他很難堪，憤怒，傷心又難過。
蛤蟆的父親一直想成為父親的樣子，卻沒有成功，所以他把希望寄託在蛤蟆身上，希望蛤蟆能夠成為像祖父那樣的人，可蛤蟆讓父親很失望。父親總是忙於工作，他對蛤蟆很嚴厲，大多時候就只有批評，從來不在乎蛤蟆的內心感受。
蛤蟆印象中的父親嚴厲而正直，總是為這為那訓斥蛤蟆。他會用非常不滿的眼神看著他說：“要我跟你說多少遍？不準這麼做 ！”
父親總是在批評他、責備他，慢慢地他也會認為，父親永遠都是對的，而他永遠是錯的。
每次見到父親，蛤蟆都特別害怕，蛤蟆內心對父親的情感很複雜，既渴望得到認可，又害怕、討厭，憎恨和憤怒，卻從來不敢表現出來，所以即使長大成人，他還是無法避免地活在父親的陰影中。
蒼鷺讓蛤蟆明白：
不論人們年紀多大，都可能處在兒童狀態。
人們進入兒童狀態後，他們的感受和行為都和小時候的自己如出一轍，與實際年齡並沒有關係。”
為了適應比自己強大的父母，孩子會調整自己的行為模式去適應父母，逐漸形成內個人特有的行為模式——適應型兒童狀態。
即使蛤蟆的父親已經去世很久，蛤蟆仍然活在他的陰影之中，他依然喜歡不停地炫耀，想要得到周圍人的誇讚和認可。
蒼鷺說：
“真正讓人驚訝的是我們成年後有多少行為是從童年學來的。你只要想一想，就會發現這其實非常明顯。童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成我們成年後經常有的感受。”
蒼鷺讓蛤蟆明白，他現在已經是一個成人了，他的父親早已經去世了，他不應該再被死去的人左右情緒，而是以理性的態度來處理自己的情行為緒和，為他的生活負責。
我們無法選擇自己的父母，但可以選擇自己長大後如何應對生活，如何面對像父母一樣的人，而不受牽絆。
03 自我懲罰與挑剔他人一樣可怕
獾給蛤蟆的感覺跟父親一樣，讓蛤蟆感覺到窒息壓抑、可怕憤怒，但卻無能反抗，蒼鷺使蛤蟆意識到處在兒童自我狀態之中時， 人會不自覺地變成小時候應對一切的樣子。
第四次見面，蛤蟆意識到獾每次來他家時，說的話幾乎都在對他挑剔、對他評頭論足，獾總讓蛤蟆想到自己父親，讓他很不舒服。
蒼鷺引導蛤蟆明白獾的這一行為處於“父母自我“狀態。
處於“父母自我狀態 ”時，我們表現得如自己的父母。父母是我們最早接觸的人，因此對我們的影響不可估量。
“父母狀態”包含了自出生起，我們從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標準，讓我們藉此判斷是非對錯。這些價值觀來自父母，所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之後的人生產生影響。”
獾這種時常挑剔別人，認為自己比別人好的狀態屬於‘挑剔型父母狀態’，處於這一狀態的人愛批評人，很嚴厲，容易憤怒。
每個人都有'父母狀態 ’，這來自年幼時父母的言行和對待我們的方式。
蛤蟆很少對別人發火，也從來不表現出生氣，他覺得自己沒有這一狀態，而蒼鷺透過 一系列的問題引導他去思考和覺察，最終蛤蟆發現他雖然不對別人發火，不挑剔他人卻常常會因內疚自責而懲罰自己。
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蛤蟆的這一行為是“挑剔型父母“狀態的另一種形式。
蛤蟆不知道該怎麼辦，
到底怎麼才能停止自我懲罰呢？
蒼鷺告訴他：
“停止自我批判，對自己好一點，愛自己，當你能客觀地檢視自己時，你的情緒波動就不會沒那麼大了。“
學會接納自我，愛自己才是治癒一切的良方。
04
生命的美好在於經歷痛苦之後依然能開出驚豔世界的花
難道人生只有這兩種狀態嗎？
當然不是，透過蛤蟆與蒼鷺的多次見面，我們懂得理性的看待一切，既不被悲傷、憤怒等基本情緒淹沒，也不隨意挑剔他人或自我批判時，你是處於“成人自我”狀態的。
在成功的人生裡，這三種狀態都是必需的，每一種狀態都對生存有價值。不過“成人狀態”有它的特殊重要性。”
“在’兒童狀態’時，你會體驗到童年的感受，好的壞的都有，你會再現過去的情形，再次體驗過去的情緒，可你學不到任何新的東西。”
當你處在‘父母狀態’時，基本上你不是在挑剔就是在教育別人。不管是哪種，你都在用言行重複從父母那裡學來的觀念和價值觀，你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀。這種確信無疑的狀態，就沒法給新知識和新理念留出一席之地。
只有在“成人自我狀態”裡，才能學到關於自我的新知識，才能更好地瞭解自我。
蛤蟆經過與蒼鷺的十次會面，終於認識了自己，瞭解自己的生活狀態，他不再怨恨父親，不再畏懼獾，也不再抱怨朋友不理解他，他開始坦然面對一切，他的生活終於重見光明，當朋友再次見到他時，他頭髮黑亮，眼睛神采奕奕，穿著得體的風衣，風度翩翩，整個人復活了，蛤蟆終於走出了抑鬱。
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你需要靜心思考，生活是你的，你小時候爸媽確實會對你造成很大影響，可現在你都成人了，生活的不幸憑什麼要他們來承擔？
心情是你自己的，你想快樂，沒有人能阻擋，除非你願意讓別人的一舉一動左右你的情緒。
工作是你的，如果領導挑剔，就能讓你放棄你喜歡的工作，那你到哪兒恐怕都做不長久。
學習是你自己的事，你卻因為討厭某個老師，為了跟人較勁而故意不學，換個角度，你不覺得自己很傻嗎？
當我們把自己的一切不幸皆推到別人身上時，我們永遠無法快樂，永遠與幸福無緣，因為我們總有藉口和理由讓自己心安理得地活在不幸當中。
醒醒吧，這是你的人生，這是你的生活，你才是你生命的真正主人，你應該為你的心情和行為負責，而不是把一切責任推給別人，讓別人為你的不幸買單。
願你在認清自己，看清生活後，依然用積極的姿態，努力活出屬於自己的精彩！
願你在若干年後，能夠坦然地說一句，感謝命運給我痛苦，讓我懂得幸福的可貴， 感謝上天給我黑暗，讓我知道走出黑暗就能見到光亮。
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