這一週我們讀書會中共讀的書是享譽國際的接納承諾療法（ACT）培訓師路斯·哈里斯的《幸福的陷阱》。

第一天我們講了四個幸福的迷思構成了幸福的陷阱的藍圖：幸福是人生常態，不幸福是不正常的，為了幸福要對抗和祛除消極情緒和想法，我們應該能控制自己的情緒和想法。

然而，真相其實是：生活並不是童話，不幸福才更常見，不幸福並不代表誰有問題，為了幸福我們要做的是去接納自己的情緒和想法，因為我們根本無法完全控制自己的情緒和想法，越控制會越焦慮，甚至會導致抑鬱。

為了追求幸福而一味地對抗或者控制迴避這些消極情緒和想法，就形成了幸福的陷阱。越是迴避，越會讓我們掉入幸福的陷阱，並且在其中越陷越深。

其實我們的消極想法和情緒是因為進化的需要，大腦為了保證我們能生存下去，一刻不停地向我們發出各種警告。消極情緒和想法隨時隨地會在我們的大腦中上演，如果我們陷入與這些情緒和想法的對抗中，不僅感受不到幸福，還會耗費我們的時間和生命。

比如書中的米歇爾，她擁有漂亮的外形和極好的身材，有愛她的丈夫和2個可愛的孩子，還有一份滿意的工作，家裡有名車豪宅。看起來她已經擁有了幸福的所有條件了。

但是她卻感受不到幸福，原來她的大腦時常對她說：“我不是一個稱職的媽媽！”“沒人喜歡我！”“我毫無希望！”

她相信了大腦向她傳送的這些不好的訊號，她覺得自己沒有價值。而為了證明自己的價值，她選擇加班加點以討好老闆，選擇對家人百依百順，這樣她反而更沒有價值感了，因為這樣她失去了自己。

後來她只好求助於心理醫生。

這也說明一個人看起來擁有了很多外在的東西並不代表她就能幸福，因為幸福不是外在的光鮮亮麗，也不是名車豪宅，幸福是一個人內心的感受。

在共讀分享環節，我們有好幾個書友分享了他們的幸福。

海燕姐曾經就擁有富裕的生活，身穿貂皮大衣，開著豪車，銀行還有一大筆存款。外人都以為她過得很幸福，可是她內心因感受不到丈夫的愛而日漸憔悴。

對她而言，這些外在的東西一錢不值，她只想要一份真愛，於是她終於鼓起勇氣從她那幸福的陷阱中跳了出來。

之後，她果然獲得了真愛，這個丈夫和她在一起的一點一滴都滿溢著愛，她愛吃的他都會做，她想做的他都支援，她的一個眼神他就能明白她要表達什麼，兩個人生活默契，現在他們還有了一個可愛的孩子，有了他們的陪伴，生活中盡是快樂和幸福！

海濱哥的幸福也很簡單，他愛的人正好也愛他。婚後他們育有一個女兒和一個兒子，如今女兒已經上大學了，兒子在家讀高中。

海濱哥帶著兒子在家，他在家裡管理著一個果園，而他的妻子則出外打工去了。

海濱哥說他兒子每次從學校回到家都會給他做各種好吃的菜，他自己上網查的菜譜。上次過勞動節的時候還給他送了一束花，他說這是他第一次得到這樣的禮物，真是特別的開心。他兒子每次見到他回家時手裡拿著很多東西都會跑過來幫他拿，還會把門給他開好，雖然這些都是小事，但是作為爸爸的他卻感受到了孩子的愛，所以他覺得自己很幸福。

還有另兩個姐姐分享的也是重組家庭的幸福，她們都在第一段婚姻中受過傷，當時她們以為自己不會再擁有幸福了。

然而，在她們進入第二段婚姻後，卻得到了愛和呵護，不僅獲得了一個美滿的新家，還收穫了繼子女的真心，真為她們感到高興。

還有兩個書友分享了家庭中發生的小變化。

毛毛說她老公不懂得浪漫，生活不講究什麼儀式感，於是她自己給自己送花，讓自己做自己的女王！

老公做投資虧了很多錢，她說只要人還在，身體健康就好，錢沒了可以再掙。

在她的樂觀鼓勵下，慢慢地，她發現她的老公變了，臉上漸漸有了笑容，也越來越有耐心和責任心了，女兒也越來越懂事了，一家人變得其樂融融。

玉姐說她剛結婚時，覺得自己和老公三觀不合，她喜歡看書，老公還諷刺她說你還想考大學呀？那時候他們經常吵架，她經常生悶氣，生氣多了後來就落下了病。

她住進了醫院做手術，難過地在病床上哭，她老公說：“哭啥，這不還有我嗎？”術後，她老公很細心地照料著她，這讓她感受到了老公的愛，也讓她從此發現了老公身上的許多優點。

雖然兩個人興趣愛好不同，脾性也不一樣，但是隻要有愛，其他的都可以忽略，他們之後的生活少了爭吵，多了包容和接納，幸福也越來越多了。

幸福不是別人給的，幸福是需要自己去創造的！當遇到事情時，堅強樂觀地去面對，自己想要什麼自己給，幸福也會隨之而來。

看到書友們都如此幸福，我在想還用得著繼續講如何走出幸福的陷阱嗎？