感情裡，有一個提升幸福感的方法，那就是：

適當降低對另一半的期待；

也就是說，

你需要換一種認知，意識到另一半不是必須要對你好的，他沒有義務完成你的全部期待。

如果你的另一半，在你身上花了很多錢，給了你很多實際的東西，還花費了大量的時間和精力陪伴你、照顧你，精心給你準備禮物，讓你感受濃烈的愛，那你很幸運，你遇到了一個真心愛你的人。

但你也要知道，他愛你並不意味著以上那些事情就是他理應做的，有些事情他可以選擇不做，你沒有權利去要求他必須怎麼樣。

當你能這麼想的時候，就算另一半對你沒有那麼好，你也不會有怨氣和怒氣；因為你知道，要把注意力放在自己身上，而不是去依靠另一半，與其抱怨倒不如把心思放在自己該怎麼做才能讓兩個人處得更好上。

但很多人在降低對另一半期待的過程中，都採用了錯誤的操作方法，他們的做法往往是：既然你對我不好，不用心經營我們的關係，那我也不對你抱有期待了，我對你徹底死心了。

這種心理，本質上是報復心理，它往往會導致這樣的結果：你用冷漠隔絕自己的痛苦，逐漸在感情裡變得麻木，失去了對愛和美的感知能力，更失去了愛的力量；即使你能把精力放在事業上，讓自己不去關注感情的走向，但你的內心會很空虛、孤獨，因為你沒有付出愛，也感受不到愛。

其實降低對另一半的期待的正確做法是：

降低自己的不合理期待，努力讓他實現自己的合理期待；這個過程中，你的期待只是降低，而不是清零，你要把注意力多放在自身和彼此的關係上。

這兩點的差別很微妙，我舉個簡單的例子讓你更好地理解要怎麼做。

比如，你和另一半因為某件事吵了一架，並開始了冷戰，你覺得他不夠在乎你，都不主動哄你，更不承認自己的錯誤；這時為了緩和這個感情問題，你把期待放在了他身上，你覺得吵架了他理應認錯並哄你，他沒這麼做就是他不夠愛你。

如果你總是這樣想，一和他吵架就等著他來認錯、哄你，那麼你們遲早處不下去，因為另一半內心會疲憊，他一直在消耗自己滿足你，慢慢地就會對你產生不滿，你們關係會越來越差。

但如果你能降低期待，不去想著讓他認錯和哄你，不給他設定“愛你就必須要怎麼怎麼樣”的條件，你就能把注意力放在彼此的關係上，然後逐漸找到改善彼此關係的方法。這個時候，你的內心會充滿力量，你就能引領著另一半一起經營好你們的感情。

所以說，降低期待並不是徹底失去期待，它的本質是：把注意力放到自我和彼此的關係上，發揮自我的力量，自己創造自己的幸福。

最後，檸檬想說，你的幸福本就掌握在你自己手裡，只有提升自己愛的能力，去主動創造愛，去改善關係，去經營感情，你才能構建長久的、舒適的親密關係。

願你珍惜身邊所愛之人，學會愛，付出愛，收穫愛。

有任何情感/心理問題，都可以來找檸檬，我會為你出謀劃策~

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