在創傷之後，我們經常發現自己置身於揮之不去的黑暗中，只有我們的傷口和恐懼陪伴著我們。

我們感到被生活打破和背叛，不知道為什麼這一切會發生在我們身上，我們是否會恢復？我們如何平息痛苦，繼續前進？

我們每個人在生命的某個時候都會經歷痛苦。它讓我們成為人類，也幫助我們成長為個體。

當痛苦的經歷刺激個人成長，並以勇氣和誠實面對時，它們實際上是有益的。但是，當它們切割得太深或徘徊太久時，它們就會成為阻礙我們成長的扭曲的根源，而不是鼓勵我們成長。

創傷就是這樣一種疼痛，它會在很長一段時間內與我們同在。除非我們正面解決它的副作用，否則它可能會對我們個人產生持久的負面影響。

什麼是創傷？

為了瞭解如何處理創傷，我們首先必須瞭解什麼是創傷。

創傷不是一個單一的事件，而是對威脅我們安全感或幸福感的可怕或令人不安事件的一種情緒反應。

它可以由車禍、侵犯、戰爭、自然災害或任何超越我們應對能力的事件引起。

創傷經歷通常會對大腦造成損害，並可能對我們的精神和情感健康產生持續多年的影響。

雖然並非每個經歷過創傷性事件的人都會患上創傷後應激障礙（PTSD），但許多人都會出現一些症狀，如強烈的恐懼、無助感或被創傷性事件 “接管 ”的感覺。

為什麼創傷的感覺如此糟糕？

創傷性事件發生後，我們的大腦會釋放大量的應激激素，從而導致身體和精神的改變。

這些改變是為了幫助我們在危險的情況下生存，但它們也使我們感到緊張、焦慮，或不安。

它們導致我們強烈地關注當下，這可能既是一種祝福，也可能是一種詛咒。

在創傷中，我們的大腦可能會陷入一種高度覺醒的狀態。

這是指我們如此專注於過去，以至於我們無法真正看到我們前進的道路。這是一種如此強烈地抓住過去的方式，以至於它成為我們身體的一部分。

與創傷相關的恐懼感和缺乏安全感會使我們無法充分參與生活。它們可能也讓我們很難相信自己或他人。

創傷是如何塑造我們的？

創傷在一個非常基本的層面上改變了我們。它可以擾亂我們從小就有的感覺、想法和行為。

它可以導致我們對自己或他人失去信任，它可以導致我們難以在這個世界上感到安全。它能改變我們對自己、對他人和對世界的看法，而這種改變可能是難以察覺的。

當我們不處理一個創傷性事件時，它就會滯留在我們的身體裡。我們的神經系統就像創傷正在發生一樣，這就是為什麼創傷性記憶經常被重演，就像我們一次又一次地重複經歷該事件一樣。

這可能會讓我們感覺停留在過去，並阻止我們完全投入到現在的生活中。

因為創傷是如此有影響力，它可以導致我們重新組織我們的思想和情感，以至於它們成為我們身體的一部分。它可以改變我們對自己的感覺，也可以改變我們與他人相處的方式，改變和他人的關係。

幫助你治癒創傷的3個步驟

- 確定你的觸發因素。癒合創傷的第一步是確定你的誘因。識別你的創傷經歷中哪些方面對你來說是最難處理的，可以幫助你把注意力集中在癒合旅程中最需要注意的部分。這可以像寫下你的感受或寫日記一樣簡單。

- 與你的情緒聯絡起來。從創傷中癒合的最重要步驟是與你的情緒充分聯絡。在經歷了創傷之後，我們中的許多人壓抑或忽視了自己的感受。我們試圖把它們壓下去，忽略它們，因為它們是如此痛苦的感覺。

- 擁抱你的旅程。無論你的經歷是什麼，你都值得被治癒。而癒合是一個持續的旅程。它不是一個你真正到達的目的地。它是一個不斷擁抱你的經歷並優雅地向前邁進的過程。

總結

創傷是一種切割得很深的傷口，可以讓人覺得沒有出路。它也可以有多種形式，無論是一次性的事件，還是我們每天都會遇到的持續的虐待模式。

要記住的重要一點是，治癒創傷不是一朝一夕的事情。處理發生在我們身上的事情需要很大的勇氣和耐心，但絕對有可能帶著比我們剛進入黑暗時更深的智慧感從另一邊走出來。