你可以生氣，但不要越想越氣！剋制情緒的4個好方法

雖說情緒是人類進化的“必需品”，但我們應該學會用更合理的方法來管理我們的情緒。

與其嘗試平息憤怒，不如傾聽以下內心的感受——你的憤怒在告訴你什麼？並能把這種憤怒轉換成一些積極的、有生產力的情緒。

生氣的時候應該怎麼辦？

我們在生氣時，總會有各種各樣的原因，比如“這人吃飯吧唧嘴”、“前面那輛車開得太慢了”。但是要注意，並不是這些刺激讓我們生氣，而是我們對於這些原因的感受和理解。

比如，同樣是遇到前面開車慢的，你並不會每次都很憤怒，而是依據自己當時的心境感受。

調節情緒，可以嘗試以下辦法：

1、有意識地改變自己的面部表情：

比如可以暗示自己多微笑。

2、轉移注意力：

將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。

3、深呼吸：

透過平穩的呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩定下來。一般性的怒火，在5-8次呼吸後可以平息下來。

4、從生氣源頭解決：

遇事用智慧面對，積極化解，而不是情緒。

藏地智者希阿榮博堪布在《次第花開》這本書中開示說：“放下自己的念想，把物質世界通通去除，把自己的身體念想通通放下，放下的也是執念，這時便能看到未曾看到的一狀態，這便是修行。”

他用睿智柔和的文字，以現代人的思維與表達方式，講述了痛苦、珍寶人生、我執、生命以及修行等課題，給予我們鼓勵與啟發。

人生更像是一場充滿苦難的修行，實屬不易。想要通透過好此生，就得好好修煉自我，讓自己內心強大起來，淡定從容地面對各種困難險阻。

如果你此刻正經歷人生苦悶、生活煩憂，本書《次第花開》就像是一個忠實的朋友，在迷茫脆弱的時候，給我們以鼓勵和啟發，透過藏人精神保持愉悅的秘密，得到快樂生活的啟發，用內在的智慧面對生命的起伏。

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