幸福，是每個人都渴望得到的東西，而如何獲得幸福更是我們一生的追求。

在現代社會，我們經常會被一些消極悲觀的心理所影響，在工作或生活中感覺不到幸福，焦慮、抑鬱、痛苦更是把我們折磨得疲憊不堪。

那麼，如何才能在這些艱難時刻獲得幸福和希望呢？

哈佛大學積極心理學家沙哈爾教授

就為我們帶來了他的最新作品

——《幸福的要素》，這本書是由沙哈爾教授面對全球爆發的這場危機所進行的

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場講座的內容擴充而成。

這是一本教我們怎樣變得更幸福的書。

在書中，沙哈爾教授提出了

SPIRE

幸福模型，“

SPIRE

”是

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個英文單詞的首字母縮寫，分別代表精神（

Spiritual

）、身體（

Physical

）、心智（

Intellectual

）、關係（

Relational

）、情緒（

Emotional

）。

精神幸福

我們可以透過兩種方式體會到精神幸福：當我們發現所做的事情有意義和目標感時，當我們專注於當下時。

也就是說，我們可以在我們所做的每件事中增添意義感和目標感，在生活的點滴中發現精神幸福。

身體幸福

要讓身體幸福，我們首先要做的就是認識到身心之間存在很強的關聯，即身心是合一的。

在現代社會，適度的壓力有利於我們的進步，但過度的壓力則會慢慢壓垮我們，所以，為了我們的身體幸福，我們必須要學會暫停忙碌，恢復自己。

心智幸福

每個人都有著與生俱來的好奇心和求知慾，它們會讓我們深入探究一個事物，讓我們的思維更敏銳，讓我們學會更坦然地面對犯錯。

所以，為了提升我們的心智幸福，我們要找回自己的好奇心，重燃學習的熱情，培養成長型思維，學會正視失敗，從失敗中學習。

關係幸福

研究發現，能讓人們感到幸福最重要的因素，不是金錢或名望，而是人際關係。

親密友好的人際關係可以讓快樂時光更美好，幫助我們度過困難的日子。

情緒幸福

情緒不分好壞，但是我們總是熱烈歡迎所有快樂的情緒，卻試圖擋住那些痛苦的情緒。其實，這才是不幸福的。

與其拒絕，不如接受，允許自己有不快樂的情緒，畢竟我們都是普通人。

在面對心理困境時，我們都可以透過這

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個要素，去保持幸福，追求幸福，獲得幸福。

幸福的要素 圖書

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