不想上班、不想上學、不想起床，心情壓抑、四肢無力、頭腦昏沉……一系列心理或生理不適統統襲來，又喪又懶，這說的是不是今天的你？

這些懶洋洋的症狀可能是“五月病”給鬧的。雖然不是人人都能說出“五月病”這個詞，但是它的症狀卻以肉眼可見的速度蔓延：

晚上睡不好覺，白天又覺得自己還能睡五百年。上課上班哈欠連天，路上也無精打采，玩遊戲嫌無聊，刷劇又覺得沒勁，如同霜打過的菜葉一般，整日懨懨。

“五月病”就像更年期

提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 雖不是正式的醫學名稱，這個叫法在日本卻廣泛流行。

在日本，學校的畢業和新學年的開始都在春天，四五月份一般是學生開始新的一段學習經歷，或者剛畢業的社會新人開始一段新的工作經歷的時間。再加上4月底五月初的長達一週左右黃金週假期，就特別容易產生懈怠感。

不僅是日本人，這個時候我國很多人也會患上五月病。一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食慾，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。症狀跟女性更年期差不多。

這種懶洋洋的表現其實並不是病，是人體對季節變換產生的正常反應，五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。又稱季節性懶惰症候群。

如何預防“五月病”

1、睡好子午覺

五月正值春夏之交，這時候氣溫升高了，白天的時間會越來越長，人們的睡眠時間會變短，這時候，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”（23時至次日1時為子時，11時至13時為午時）。

2、飲食要健康

飲食要清淡，易消化，要注意吃飯“七分飽”。

3、釋放壓力

我們需要找到適合自己釋放壓力的方法，比如酣暢淋漓的運動、和好朋友聊天、在空曠的地方喊叫、在紙上亂塗亂畫、寫日記等等，讓內心壓抑情緒釋放出來。

4、轉換生活重心

不管是生活中工作壓力較大還是學習壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，把生活重心轉換一下，多陪陪家人、出門走一走，或者做一些自己興趣愛好的事情。

10個小問題自查“五月病”

要判斷自己有沒有得五月病，推薦10個自測“五月病”的小問題。

1。早上早早就醒了，卻不願從床上起來。2。對刮鬍子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。3。早飯不愛吃，沒有食慾，食不知味。4。懶得翻看經常看的報紙。5。在去車站的半途中折回來，不願坐電車。6。易怒，急躁。7。“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。8。不想和任何人說話。9。不開心，對所有的一切不關心。10。工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個症狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的症狀。這個時候自己要好好調理下，如果沒有緩解的話，最好求助專業醫生，排查神經精神、內分泌代謝等相關疾病。