走路被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一不但因為它不受時間、空間的限制而且行走速度可快可慢從而達到不同的健身效果。

很多人都在為選擇怎樣的運動方式而發愁事實上走路無疑是最佳的方式。

更主要的是走路屬於低強度運動老少皆宜對於平時很少運動的人想要開始運動最好先選擇走路因為如果身體還沒適應就直接進行劇烈的運動方式很容易引起肌肉痠痛甚至會傷害骨骼。

走路不僅能鍛鍊身體也能反應身體的狀態一個健康的人走路不僅不會增加任何負擔堅持走路還會讓身體處於最佳狀態。

第一走路時呼吸平穩沒有任何氣喘吁吁呼吸困難的表現那麼恭喜你身體很健康相反如果走不了兩步就氣喘吁吁這提示肺功能已經嚴重下降應該及時去檢查肺部長期吸菸的人更易引起肺功能下降所以吸菸者更應該自測一下。

第二走路時步伐正常沒有肢體麻木疼痛沒有異常的抽筋沒有異常的活動障礙那麼恭喜你身體很健康相反如果走路的時候步態有明顯的異常出現蹣跚步態剪刀步態跛行等或者出現肢體明顯的活動障礙都要警惕疾病來臨。

第三走路時心跳正常沒有心悸的表現也沒有胸痛的表現那麼恭喜你身體很健康相反如果走路的時候總是感到心悸胸痛那麼要警惕冠心病的來臨。

第四走路時精神抖擻沒有頭暈頭痛沒有乏力疲憊的感覺那麼恭喜你身體很健康相反如果走路的時候精神萎靡不振頭暈頭痛乏力疲憊則要警惕顱內病變。

三十而立 四十而不惑五十而知天命六十而耳順七十而從心所欲醫生提醒六十歲開始由於發生疾病的風險增加所以這個年齡被稱為壽命決定期。

60歲開始不僅要走路還要注意身體發出的異常訊號若你四個都有恭喜身體硬朗。

走路的時候正確的姿勢很重要挺胸、收小腹臀部夾緊千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹不管你走多少路也無法刺激你的腹部肌肉你的小腹就不會縮小。