幸福的八大支柱：均衡、專注、慈悲、彈性、聯結、正直、開放和意義。

一、均衡

想要保持均衡，最重要的就是設定“優先順序”。

我們每個人每天的工作有很多件，那麼如何將這麼多件工作做好，做得有成效，需要有科學的方法。

將每日的工作進行梳理，列出今天必須處理的6件事情，記住是6件。

以重要性、緊急程度、趨勢三個層面對這件事情進行打分，每個層面最高為5分，最低為1分。

將重要性、緊急程度、趨勢三個得分進行相乘，得出的分數進行比較，按照從高到低的順序進行優先順序的排序，排得最高的優先去做。

這個方法適合工作也適合家庭生活。

二、專注

一心多用，並不能提高工作效率，同一時間只處理一件事情，可以有效地避免低效。

同時，專注還可有效對抗拖延症。

心理學家約瑟夫·法拉利指出，導致拖延症的五種心態分別是：

1、高估剩下來的時間

2、低估工作的複雜度需要的時間

3、高估第二天動起來的動機

4、認為需要狀態好才能開始

5、誤以為狀態不好時做出的成果不合格

單點式專注法可以讓我們持續將精力投入到同一件事情上，這樣更容易產生心流，讓工作富有成效，讓自己有成就感。

三、慈悲

所謂的慈悲就是從不完美和錯誤中重新開始的能力。

這種能力至關重要。

設定了每天跑步的目標，有兩天沒跑了，你萬分沮喪，覺得自己太不自律了，內心充滿了愧疚，此時，你需要的是慈悲，對自己的慈悲，沒關係，從明天起再繼續跑就是了，重新開始就好。

我們所受的教育中很多事例都告訴我們只有嚴格要求自己、充分的反省才能不斷成長，其實當我們用正念、共通的人性、仁慈，不再一味的自責，結果反而會更好。

正念讓我們不帶偏見地看待我們自己的經驗；

共通的人性讓我們明白身為人類就意味著不完美，受苦和匱乏是大家共通的特徵，

仁慈讓我們以溫和和諒解的態度對人對己。

四、彈性

所謂的彈性：是指從挫折、沮喪、失敗中復原的能力。

我們在做計劃的時候，一定要有彈性，否則很難堅持下去。

我們在面對挫折的時候要保持彈性，不然很容易被壓垮。

我們在有情緒的時候，可以找適當的地方在適當的時候發洩一下，這樣平靜就會慢慢到來。

職場中充斥著緊張、衝突、挫敗以及被掏空的感覺，但職場的快樂也恰恰來源於此，我們戰勝了這些，選擇不被打敗，一個更強的自己就會隨之出現。

五、溝通和聯結

人是社會性動物，終究離不開同伴。

與人溝通的時候，問自己三個問題：

1、這個資訊是真實的嗎？

2、此時做這樣的溝通是否有用？

3、你說出的話是否出於仁慈而說？

同時，在溝通中多以肯定式詢問來代替負面質疑。

六、正直

所謂正直：是指把深入的道德觀帶到職場上的能力。

認清自己的意圖，不貶低自己的價值。

當工作挑戰了你的道德觀，要堅守道德底線不突破。

七、意義

工作有三個層次：工作、事業、使命

把工作當工作的人，會認為工作就是一個養家餬口的工具，工作中有被迫的成分，很難體會到幸福與快樂。

把工作當事業的人，會全身心投入工作，有成就感，但是需要以升遷、加薪、提升名望來鼓舞自己計程車氣。

把工作當使命的人，出於熱情來做事，不管有沒有升職加薪增加名望，都會奮不顧身，因為此時，工作本身即是意義。

八、開放的覺察

這是指看到不同的可能性而不畫地自限的能力。

從不同的角度，看到工作的不同樣貌。

拋開僵化和自我設限。

讓自己的內心處於開啟的狀態，海納百川，有容乃大。

心打開了，快樂和平靜就進來了。

靜心從來都不是超過一平方米之外的事情。

建成職場八大支柱，讓快樂、寧靜迴歸。

願你我在方寸之間，給世界降噪，讓心靈重歸正念。