人生下來啊，就是件值得開心的事兒。
我們甚至根本不用努力，就能獲得世界上最好的東西。
世界上，有很多很多，沒用但讓人快樂的事兒。
秋天來了，我們現在擁有了28攝氏度的涼爽，這絕對是40°天氣時最昂貴的奢侈品；
可以去野營了，可以去約三五好友出去玩了，可以不用再為高溫嘆息了。
多麼廉價又真實的快樂呀。
今天我們再分享3件
[沒用但快樂]
的小事兒，希望你今天過得開心。
看雲朵給大腦做個SPA
你看正中間白色的雲朵，像不像一隻跳躍的小奶狗？
職業打工人往往會遇到這樣一種情況：
明明很累了，想要大腦休息。
但大腦像一個高速運轉的飛輪，已經轉得滾燙滾燙了。
下一秒就要分崩離析的樣子，卻仍然沒有辦法讓它停下來。
趁著天氣好的時候，我會試著天上變幻著的朵朵白雲。
你看這張像不像一隻跳躍起來的小奶狗？
爪子和腦袋向前撲去。
我就一直盯著雲朵。
風速很快，小奶狗一會兒會飄過去，新的、奇形怪狀的雲飄來。
有中國的龍，有追著公雞的豬頭，有拿著大刀的小孩子，有皇冠……
看雲的時候，腦子慢慢就能慢下來了。
感覺有一雙像棉花一樣柔軟的手給我的腦子按摩。
多奇妙的、大自然的饋贈呀。
天上的雲朵是大自然的呼吸。
大自然不緊不慢地呼吸著，每一口吐氣呼氣，都會饋贈給我們一個美麗潔白的形狀。
當我們將注意力放在雲朵上面的時候，
其實進入了正念的狀態
。
正念是一種有效改善情緒的精神訓練。
它強調有意識地去覺察，將注意力集中在當下，對一切的觀念都不加以評判。
看雲，可以有效地幫助大家進入正念的練習。
有意識地去察覺雲朵的變幻，沒有做任何的評判。
我們不會去評判“這多雲是好看的，那朵是不好看的”，不做任何的分析和反應，只是根據它讓大腦進行地發生聯想。
大部分人做正念時，都會有走神的情況出現。
因為大腦本身就是喜歡新鮮刺激的，正念的初級練習者，往往做不到“清空腦袋”。
做不到“清空腦袋”就可以嘗試盯著雲看。
它不緊不慢地變幻，正好可以牽扯你的思維。
讓你有東西可看不至無聊，又不會刺激變化得過於強烈，給大腦產生疲憊的感覺。
透過這樣的方式，可以讓大腦皮質有效地釋放低頻波—θ波和δ波，這是兩種讓大腦極度放鬆的波。
當你睡著並做夢的時候，大腦就會產生θ波，進入深度睡覺的時候δ波就會出現。
靜坐、打坐、靜心也都是透過這樣的方式，讓大腦平靜下來。
練習的時間久了，就可以真正改變大腦的結構，變成一個更加豁達平和的人。
遛狗我的快樂我的痛
家裡養了條邊牧，煩是真的煩，它每天早上都會七點準時叫我起床。
“哼哼~哼哼~哼哼~”在床邊撒嬌，彷彿在說“出去玩嘛，出去玩嘛~”
這
誰能頂得住啊
這也就算了，每天下班都要累死了，還要等到晚上十點之後，再出去溜它一圈。
想著十點之後人少，可以讓狗子撒歡地跑來跑去了。
所以我大概每天都會花一到兩個小時在散步。
我們的必經路徑是小區旁邊的河，它不是一條有筆直河堤的河，河床是淤泥慢慢延伸到小徑上。
淤泥上面有一個一個的洞，如果從旁邊走過去的話，洞會發出“湊”一下的聲音，有個黑色的小影子迅速消失。
時間久了，我才知道，原來那個是河蟹，洞口是它們的家。
還能經常看到有各種中型體型的鳥站在河邊捕魚，甚至可以看到小野貓在捕魚，寧靜又充滿了生機。
慢慢的，我竟然驚奇地發現自己情緒好了。
就算是在工作壓力極大的時候，我也不會要死要活了。
養狗本身就是會治癒人的，但其中散步也起到了不小的作用。
斯坦福大學曾經做過一組研究：
他們將被試分為三組，其中兩組在室內和室外散步，一組不散步。結束後，研究人員評估他們的創造力。
結果顯示：在戶外散步6分鐘的人，創造力提高了60%
在室內散步的人比不散步的人，創造力要高40%。
創造力的提高，本身就是大腦休息好後的一種表現。
研究人員認為，步行與注意力之間有一種相互關係。
因為走路需要足夠的協調神經支援，導致我們大腦中負責努力思考的部分被佔據。
所以散步會分散我們的意識，從而達到休息的作用。
累的時候啊，也不必養狗（養狗可能會讓你更累），嘗試著去外面走走吧，或許心情就好了。
做飯治癒心情的人間煙火氣
之前會把“下館子”看作是一種犒勞自己的方式。
下館子需要花錢，花錢對自己來說，是一種獎賞。
吃到一頓平時難以吃到的食物是一種獎賞。
但是最近發現下館子並不是一種獎賞自己的方式了，花了錢，機械地咀嚼食物。
一邊是花錢感覺心痛了，一邊是也沒那麼好吃啊。
索性開始在家做飯。
做飯雖然繁瑣（買菜、洗菜、切菜、洗碗簡直要死人啦），但是卻有一種“深深地和自己在一起”的感覺。
在現在的社會里，太講究效率了。
努力賺錢，賺了錢之後拿錢去買時間，買到時間之後，再拿買到的時間去賺錢……迴圈往復。
可是我們生下來並不是為了變成“職業打工人”的。
做飯像是一個［0。5］倍速鍵。
挽著男朋友的手去喧鬧的菜市場認真地挑選新鮮的蔬菜，還不能盲目挑選。
你要知道哪幾種菜組合在一起才能出現1+1＞2的神奇菜餚。
洗菜、擇菜，控制油溫，注意把菜放入鍋裡的時間，要知道翻幾下才又嫩又熟，撒調味品的時候不能手抖……
最後直至出現一盤充滿了自己心血的菜餚，簡直像朝拜一樣聖潔。
做飯還真的是心靈的朝聖。
一項發表在《Public Health Nutrition》雜誌的心理學研究顯示：
那些發自內心愛做飯並享受做飯的人，通常更加長壽。
與不做飯的人相比，經常做飯，且每週做飯超過5次的人，死亡風險顯著降低，將近50%。
那些愛做飯的人生活更健康、有朝氣、有生命力，所以她們的心理更健康，死亡風險更低。
心理更健康可能就是因為，我們在做飯的時候充分地滿足了自我效能感。
班杜拉曾說：“人必須要擁有一種自我效能感，才能應對人生中不可避免的阻礙和不公，從而走向成功。”
所謂自我效能感（Self efficacy），即個體在日常的體驗中認為自己做好某件事情的可能性越大，就會更加努力地朝著這個方向前進。
而烹飪則是一件完全可以由我們掌控，可以獲得自我效能感的活動。
每一個細節，你都可以掌控，得到最後的菜餚時，就是得到了自己打造的藝術品。
就像《朱莉與茱莉亞》中，朱莉說到的
當我們被效率綁架時，被結果裹挾時，做點沒用的事兒吧。
希望你今天能過得無聊點，過得輕鬆點，過得沒用點，過得開心點。
作者：Yuki
圖源：pexels
首發：壹點靈心理
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