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所有問題，或者說你無法快樂、成功，甚至是生理上的問題，幾乎都源自某種形式的內在恐懼。你因為恐懼而產生了憤怒、壓力、焦慮、沮喪等，而每種內在恐懼，起因都是在那個問題中缺少了愛。

21讀書

編輯丨黎雨桐

恐懼是我們身體和大腦的基本設定和本能意識，也是影響我們身心健康的“病毒”。

題記

部門例會十分鐘後開始，小A還沒做完會議所需的PPT，越急越做不出，情緒快要失控。

前段時間她作為公司週年慶活動的負責人，她沒提前做好統籌規劃，活動中手忙腳亂總出紕漏，惹得大家很不滿。

但她分明每天工作十幾個小時連軸轉，有時客戶多，午飯都顧不得吃，總處在焦慮之下。

她說，近一兩年的生活總是充斥著壓力和期待，尤其是很多flag停滯之後帶來的沮喪和失落。

很多人都會按照成功學的步驟來工作和生活，以期待獲得想要的成功。

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圖/圖蟲

典型的成功學三步驟藍圖為：先決定自己要什麼，再擬訂計劃，最後付諸行動，直到達成目標。

這幅藍圖取決於兩項因素：一是期待一個外在的最終結果，二是意志力。

無論最後是否達成目標，期望本身就會造成慢性壓力。

醫學一再證實，壓力幾乎是生活中可能出現的每一種問題的源頭，並且從根本上使人註定失敗。而仰仗意志力也幾乎保證會失敗，因為意志力憑藉的，是意識的力量。

人類潛意識與無意識的影響力，簡直比意識強大一百萬倍。

因此，倘若潛意識與無意識因故直接反對由意識操控的意志力，每次敗下陣來的一定是意識。

此外，企圖憑藉意志力“強迫”潛意識正在阻撓的結果發生，將引發極大的壓力——這又會導致可能出現在生活中的幾乎每一種問題。

成敗的關鍵是什麼？

成與敗皆取決於你自己的內在狀態，取決於這個狀態是以愛還是以恐懼為基礎。

倘若你在生活中運作的是以恐懼為基礎，亦即應激反應，那麼你一定會失敗，或者至少無法達到自己最成功的狀態，只能一直推著那顆動也不動的大石頭，直到精力耗盡。

你會給自己設定人生的首要目標。你現在做的每件事、腦中有的每個念頭，背後的原因幾乎都是這個目標。它就是你真正最相信的事，而這目標也洩露了你潛在的程式設定。

你過去、現在、將來做的每件事，都是因為你曾在人生中的某個時間點設定了一專案標，即使你早已忘記那個目標是什麼。

你不會一到早上就起床，除非你在某個時間點將此事設為目標——無論是有意識或無意識。同樣的道理也適用於刷牙、更衣、叫出租車、結婚、離婚、生子……

找出人生中的首要目標，是真正做出改變的第一步。

讓我們回到典型三步驟“失敗藍圖”，這是大多數勵志產業人士使用的模型，且失敗率高達 97%：

1。 聚焦於自己想要的事物。

2。 擬定計劃。

3。 執行計劃。

步驟一、步驟二涉及把焦點放在最終結果才能成功，而哈佛大學心理學教授、暢銷書《哈佛幸福課》的作者丹尼爾·吉爾伯特提到他在哈佛的研究結論時，是這樣說的：“期望是快樂的殺手。”

期待最終結果不僅會扼殺快樂、毀滅健康，而且會摧毀在幾乎任一方面成功的可能性。

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原因何在？因為你一旦對未來的最終結果有所期望，就會立即陷入慢性應激狀態，直至得到或未得到那個結果。

而你或許已經知道，幾乎每所醫學院和每位醫生都說：高達95%的疾病起源於壓力。

不過，一般人不明白的是，除健康問題以外，生活中可能遭遇的種種問題也幾乎都是壓力造成的。

生活中幾乎所有問題的起因都是壓力。換句話說，壓力導致失敗。

一、壓力使人生病：根據地球上每所醫學院和每位醫生的說法，高達 95% 的疾病都與壓力脫不了干係。這已是老生常談。

二、壓力讓人變笨：壓力致使血液無法流向更高的智力中心，並扼殺創意、問題解決技巧，以及獲取快樂與成功所需的一切。

三、壓力耗人心力：等最初由皮質醇激發的精力高峰期過後，將出現腎上腺素過量的狀況，讓你感到筋疲力盡。這是因為你原本不該進入應激模式，除非性命攸關，必須戰或逃。“我總覺得好累”這個最常聽到的抱怨，就源自慢性或持續的壓力。

四、壓力讓你帶著負面態度處理每件事：浮現“我做不到”“沒有用的”“我不夠好”“我不夠有天分”“我不夠迷人”“不景氣”等念頭的人認為自己是在誠實評估狀況，事實卻非如此。這些是感受到壓力時才會說的話，只要消除壓力，扭曲的思維、感覺、信念和行動都將自然而然轉為正面。如果不消除壓力，你可以試著無限期地憑藉意志力改變這些念頭，這幾乎不會有用。

五、壓力讓人幾乎做什麼都失敗：這是由前面第一到第四點得出的唯一合邏輯的結論。你認為當你生病、愚笨、疲憊又抱持負面態度時，事態將如何發展？你或許可以暫時把大石頭往山上推，但通常石頭又會滾下山坡把你壓扁。或許最後你還是能得到自己想要的結果，但長久下來，你並不會感到快樂、充實、滿足。

至於步驟三，執行計劃，仰仗的是意志力，而意志力卻和外在期望一樣無效。科學界終於證實了我們多年來的親身經驗早已印證的事：單憑意志力無法得到自己想要的。

前斯坦福大學醫學院細胞生物學家、現暢銷書作家布魯斯·利普頓博士說，試圖憑藉意志力創造自己想要的生活、快樂與成功，實現的機率只有百萬分之一。

內在目標才是成功的終極之道

根據期望與外在狀況設定目標，如果人生的首要目標是某種外在狀況，你將立刻陷入一種慢性應激狀態，直至得到自己想要的。

這意味著那個目標本身可能就是你的人生出現問題的始作俑者，若首要人生目標是某種外在狀況，勢必會出現以下三種結果之一：

第一，一旦得到自己一直想要的那個外在狀況或目標，他們往往會欣喜若狂，但只是暫時如此。

等過了一天、一週或一個月，就會繼續去追求下一樣尚未擁有的事物，並認定那就是自己最想要的東西，於是立刻又陷入應激、雀躍、應激的慢性迴圈中。

許多人數十年來一遍又一遍重複這種迴圈，直到生命盡頭，心想：“我這輩子到底在瞎忙什麼啊？”

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第二，一旦達成目標，他們立刻覺得自己的梯子好像放錯位置了。

換句話說，有時他們不會感受到應激迴圈中欣喜若狂的部分，也不會只是振作起來，去追求下一個目標，而是覺得幻滅，不知何去何從。

第三，如果沒有達成目標，他們通常會陷入萬念俱灰、萬劫不復的絕望深淵。

你真正最想要的，且一定是某種內在狀態，而不會是某種外在物質狀況。我們稱這種內在狀態為“終極成功目標”。

有太多人追求的是某個最終結果——事業、財物、成就或一段感情——以為這個外在狀況能換得自己真正想要的那種內在狀態。

確切地說，或許我們相信取得這個外在狀況，是擁有愛、喜悅、平靜等內在狀態的唯一方法，但事實絕非如此。

假設在交通狀況糟到不能再糟的高峰期，有兩名司機的車並排在一起。其中一位司機因為塞車而情緒暴躁，青筋暴露，漲紅了臉，雙手緊握方向盤，朝旁邊的人咆哮。他隔壁那名司機卻泰然處之，和車內的朋友聊天，跟著收音機唱歌、大笑。

外在處境相同的兩人，反應卻截然不同，所以外在狀況不可能是他們內在狀態的肇因，因為兩人所處的外在環境並無二致。

然而，這不表示外在狀況無法左右人的內在狀態，比如，假設你很不幸地在一場意外中失去伴侶。在真正瀕臨險境或痛失親友時，應激反應是應該開始運作的。如果你在正常狀況下感受到的是愛、喜悅、平靜等內在狀態，那麼可想而知，短時間內你將處於哀悼階段，可是大約一年後，你就會重新振作、安然無恙。

但如果你平常感受到的內在狀態是恐懼，此時你便無法振作，一個外在的壓力源就能讓你一蹶不振。然而，真正的壓力起因其實不是那件事，而是你的內在狀態。

外在永遠無法創造內在，內在則永遠是外在的起因。最終能否創造出自己想要的外在狀況，完全取決於愛、喜悅、平靜等內在狀態。

這些特質，是在各領域獲得健康、財富、創意、快樂和成功的先決條件。同樣，恐懼、沮喪、憤怒等內在狀態，會創造出與成功相反的外在狀況：健康問題、財務困難、陷入困境的感覺、不快樂、一事無成。

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如何得到自己真正想要的

多數人活了一輩子，都以為自己真正想要的是某個外在結果。

許多人窮盡一生追求十幾、二十幾項外在目標，每次都認為“這一定就是我要的”。領悟到自己將人生最好的資源都投注在一則謊言上，可能令人震驚，甚至讓人悲從中來。

你可能放棄了自己的青春、金錢、人際關係、心力與健康，去追求你以為自己最想要的“那樣東西”，卻發現那樣東西不僅不是你真正想要的，反而讓你遠離自己最想要的。

或許你已經發現自己相信的，是多數文化背景與你相同的人都信以為真的謊言：外在狀況能換得愛與平靜等內在狀態。

無論你是否剛發現內在狀態才是你的終極成功目標，抑或很早以前就知道，愛都是讓你感受到那種狀態的方法。

這個方法非常簡單：不要做會引發應激反應的事。

具體地說，你必須不再期望憑藉意志力讓自己在未來獲得某個最終結果；反之，你要聚焦於創造內在狀態，這種狀態是打造你外在狀況的力量源泉。

若想在人生各領域達到想象中最輝煌的成就——也就是最適合自己的成功——只需要活在愛中，同時專注於當下。

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贈書福利

《愛的密碼》指出，所有問題，或者說你無法快樂、成功，甚至是生理上的問題，幾乎都源自某種形式的內在恐懼。你因為恐懼而產生了憤怒、壓力、焦慮、沮喪等，而每種內在恐懼，起因都是在那個問題中缺少了愛。愛作為恐懼的對立面，能夠幫我們找到人生真正的追求和目標，不在將自己置於憤怒、壓力、焦慮、沮喪等狀態下。

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《愛的密碼》

作者：

亞歷克斯·洛伊德

出版社：

中信出版集團

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