導語：時間從來不等人，隨著孩子在長大的過程中，我們也在不知不覺中變老。雖然大家都希望父母可以陪在我們身邊久一點，但是歲月不饒人啊，年齡畢竟是無法改變的。我們所能改變的，最多隻是延緩衰老的到來。前段時間一組記錄女兒成長的父女照火遍網路，這是因為什麼呢？讓我們一起來看看吧！

編輯

這組照片拍攝的是，父女倆從2013年~2019年的變化，照片中不難發現，女兒在一年一年的成長，逐漸從一個小姑娘變成了現在的大女孩。可站在她身旁的爸爸卻彷彿一直未變，沒有很明顯的衰老情況。

而且這位父親在這幾組照片中，身材也彷彿紋絲不變，一直保持著六年前的狀態肌肉感十足，健美的線條感也給人一種威猛的感覺。最重要的是這位父親依舊保持著6年前的帥氣感，這對於已婚男性來說，可不是一件容易事。那麼這位爸爸究竟是如何做到的呢？

其實在照片中也不難發現，這位父親是常年擁有健身習慣的，他身上的肌肉就可以說明這一點，而且他也在一直堅持這個良好的習慣。正是因此，才讓他6年以來的變化的不是太明顯，所以這位父親透過運動，硬是把“父女”關係變成了“兄妹”。那如何可以這位父親一樣，保持年輕呢？

一、穿著打扮

老話說得好：“人靠衣裝馬靠鞍”，所以一個人擁有精緻的穿著，是很提升氣質的，而且還可以給自己加分。雖然大家或許已經為人父母，但也要儘可能地跟上潮流，畢竟外邊追隨年輕，內心才可以變得更加年輕啊！

二、禁菸酒

在生活中，無論是男性還是女性，如果有吸菸或者喝酒的習慣，還是要儘快改過來的。想要保持年輕，最好還是摒棄菸酒。長時間的吸菸或者喝酒，對身體的損傷還是比較大的。而且仍然保持這些習慣的話，體內也會存留越來越多的毒素，這些毒素由於無法排出體外，當然也就會使得你看上去越來越老了。

三、堅持運動

很多人總是找藉口不去運動，不是說工作忙，就是沒有時間去健身房，所以很少運動。也正是因此，導致了很多人顏值開始下降，身體開始發胖。其實堅持運動雖然累了一點，但是好處卻是很多的，可以幫助舒筋活血，增加機體免疫力等，主要是還可以降低脂肪含量。那麼這項運動就可以打破你所有的藉口了，它不限制時間，不限制地點，動作不但簡單易做，而且還比較柔和，男女老少皆可做，最重要的是它的燃脂效果是普通運動的3倍，你還不動起來？

想要動起來的，就和小編一起來練習下面這幾個動作吧！

動作一：仰臥提拉

腿部彎曲坐在瑜伽墊上，利用腳踩住拉力器來固定身體，然後做類似下圖的仰臥起坐。躺下去的話不要躺太平，以免磕傷頭部。做動作時，也要儘量使用腹部的力量帶動身體，不要用頸部的力量哦！每天勻速做4組，每組保持20次，這樣堅持過後相信你的肚子會越來越平坦。

動作二：腿部提拉

這個動作首選需要平躺在瑜伽墊上，然後將腿部繃直，做向上抬起的動作，抬起的角度要大概與地面形成垂直即可。過程中可不要將腿部為了省力分開，否則不但沒有效果，還特別容易拉傷。建議每天做3組，每組堅持20個。

動作三：雙手提拉

這個動作在這套動作中屬於比較簡單的了。將身體站直，保持不動的姿勢，手部像胸部或者頸部進行提拉，然後在慢慢放鬆拉力器的阻力。動作建議每天4組，每組25次，不過也可以根據自己的情況適當加減哦！

這套動作的效果還是很可觀的，下面就是一組對比圖，大家可以隨時開始練習，相信堅持下來，你的身形也會有所改變的。

結語：如果你也想象這位爸爸一樣，既凍齡又擁有好身材，那就不要再躺在床上不動了，趕緊運動起來吧！或許只有自律的堅持運動，才能遇見更好更優秀的自己。最後希望大家也可以像這位爸爸一樣，成功凍齡呦！