碧空如洗，

隨手一拍都是一副秋日美景圖。

然而，

下樓5分鐘就能凍成狗。

滿腦子就三個字，

冷！冷！冷！

今天，

河北省氣象臺繼續釋出寒潮藍色預警。

唐山、秦皇島、廊坊北部、保定西北部，

最低溫度降到零下，

太冷了！！！

【河北省氣象臺2021年10月16日17時繼續釋出寒潮藍色預警訊號】

受冷空氣影響，預計明天早晨，保定、廊坊及以南地區最低氣溫仍將繼續下降4~6℃，其中唐山、秦皇島、廊坊北部、保定西北部降至-4~0℃，其他地區降至0~3℃。請防範！

今早，你感受到寒潮的威力了嗎？

明天早晨，

強冷空氣會繼續發力，

全省各地寒冷升級，

或將迎來今年下半年來最低氣溫新低!

寒意濃濃，

棉衣、棉褲都得翻出來了！

預計明天早晨，

保定、廊坊及以南地區，

最低氣溫仍將繼續下降4~6℃。

唐山、秦皇島、廊坊北部、保定西北部，

降至-4~0℃。

其他地區降至0~3℃。

與此同時，明天早晨，

石家莊、滄州以北地區有霜凍。

具體預報

今天夜間，全省晴。明天早晨，石家莊、滄州以北地區有霜凍。

明天白天，全省晴間多雲。

明天夜間到18日，保定、廊坊以北地區晴轉多雲，其他地區多雲間晴。

18日夜間到19日，北部地區多雲轉晴，其他地區晴間多雲。

18日傍晚到夜間，保定、廊坊以北地區有偏北風4到6級；18日夜間到19日上午，沿岸海域和沿海地區有東北風6到7級，陣風8級。

（河北省氣象臺2021年10月16日17時釋出天氣預報）

河北省主要城市預報

今天(10月16日)下午到夜間

明天(10月17日)白天到夜間

後天(10月18日)白天到夜間

（河北省氣象臺2021年10月16日11時預報）

冷空氣發威，

大家如何防凍防生病呢?

這三個地方千萬別“秋凍”

暖頸:寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

保暖“錦囊”——一條圍巾頂一條棉被。暖頸最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做擴胸-仰頭-抻筋骨的動作，即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛鍊頭頸部的肌肉。

暖腰:先天之本 喜暖怕寒

腰是人的“一把手”，中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒溼性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴。除了藉助戴護腰保暖外，也可透過手法按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，手掌搓熱後，直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳:寒邪生於足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入，因此，古語有云“白露不露腳”，說的就是在白露節氣後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子，泡腳也是保護腳踝的好方法。

保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，一般40℃左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好，其中像是透骨草、川椒、乾薑、桂枝等藥材具有溫經作用；紅花、當歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時，不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克左右即可。此外，有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫生。

燕趙都市報

綜合自中國天氣網、河北天氣、河北省氣象資訊中心