導語：

很多人結婚生子後，開始放棄自己，放棄所有屬於自己的時間，專心去照顧孩子和家人。他們沒有注意到，臉上的膠原蛋白開始一點一點流失，身上的脂肪也開始一寸一寸的增長。隨著年齡的增長，不注意身材就會出局！今天和大家介紹的就是一名辣媽，38歲的韓國美女SeJeong身材性感流鼻血！

38歲的世貞已經是兩個孩子的媽媽了！圖為線上，緊身短上衣下垂長褲，知性青年。想要簡單的衣服也有時尚感，沒有好身材怎麼能站起來

SeJeong完美身材並不總是存在。結婚後，她在幸福和肥胖的道路上越走越遠。人變得越來越圓和臃腫。下定決心馬上減肥的她，立即報名參加了瑜伽課。這次培訓持續了半年，身材越來越好了~

除了練瑜伽，後期還愛上了健身。肌肉開始變得又結實又緊實，在訓練時直接很猛。直接看不出是她已經是一名38歲的辣媽。真的非常的羨慕，每個人都喜歡優雅的背部線條和蜂腰和臀部。重要的是時珍的心態越來越好了。整個人看起來甜美陽光，著實讓人驚豔。

事實上，很多女孩都害怕重量訓練。看這張SeJeong的照片，你沒有看到任何大肌肉嗎？其實，重量訓練只會減掉多餘的脂肪，不會讓肌肉變薄，所以大家不用擔心！

健身是一件很好的選擇，如果你有錢，你可以聘請一位私人教師。如果沒錢，可以找身邊喜歡去健身房的朋友。讓他給你一些建議。

對於資金不全的人來講，今天和大家分享幾個運動專案。或對你的健身有很好的幫助。

練手臂

站姿啞鈴交替彎舉

雙腳分開與肩同寬，雙手握住啞鈴，雙臂垂於雙腿兩側。吸氣時，收緊腹部。不要拱起胸部。將啞鈴舉至肩高。記住不要駝背。在這個過程中使用你的二頭肌。

，然後將手腕向外轉動，手掌朝上。幾秒鐘後，我感到無法堅持。我慢慢地將啞鈴放回起始位置，然後換另一隻手臂重複同樣的步驟

練習背肌

單臂啞鈴划船

單臂啞鈴划船

用一隻手支撐工作臺或裝置。找到支撐點後，右手握住啞鈴，上下舉起。在此期間，您將保持相同的軌跡以增強肌肉記憶。用背闊肌帶動手臂舉起啞鈴。

換另一隻手一分鐘，重複上述動作。

做單臂啞鈴划船時，注意背部，不要用手臂的力量舉起啞鈴。

保持平衡，避免傷到脊椎。

練腿

史密斯機提踵

將史密斯架調整到適合自己的高度，然後戴上槓鈴。

用腳趾踩槓鈴，腳後跟放在地上，雙腳分開與肩同寬。

保持雙腿伸直，然後將啞鈴放在斜方肌上，保持距離略寬於肩膀。

對小腿施加壓力，腳後跟抬離地面，保持30秒

總共做十組，每組之間休息十秒鐘。

結語：堅持健身是最好的保持身材的好辦法，但是對於運動來講一定要持之以恆，不可以三天打魚，兩天曬網，羅馬非一日築成，好身材也是一樣，因此養成自律的好習慣。