熬夜傷身是當代人們的共識，然而很多朋友卻受制於電子裝置、唱歌蹦迪以及燒烤宵夜，往往要等到凌晨時分才能入睡。而且，根據近些年來的社會調查，當下的年輕一代上班族，還往往會出現“報復性熬夜”現象，即明明到了睡覺的點、自己也沒有什麼事情要做，但就是不肯入睡。

從內心角度分析，很多人平時工作壓力較大，只有在睡前時分才是屬於自己的“自由時間”，自然不想將其“浪費”在睡眠上。這樣的結果是夜間睡不好、工作沒精神、壓力繼續增大，形成惡性迴圈。

很多人對熬夜傷身的認知仍舊停留在表面，殊不知長期熬夜將會帶來4個不容忽視的體質變化，為了健康考量，您應當多加了解。

1。破壞內臟器官的自我修復程序

提到熬夜，不少人會首先聯想到肝臟健康。作為人體最大的代謝和排毒器官，即便是在睡眠期間，我們的肝區仍舊在兢兢業業地工作，是真正的“007”職員。

在人們熟睡時，肝臟將會分出更多的效率用於自身細胞修復與組織迭代，以此來緩和長久工作帶來的老化與損傷，可若是熬夜晚睡，肝臟就很難進入低功率執行狀態，並不斷加重自身的老化程度。

除了肝臟外，腎臟、肺部還有脾臟都需要在夜間進行修復，為了它們考量，減少熬夜或是剛需。

2。提高精神疾病的病發風險

長期熬夜還容易導致人們出現精神焦慮、情緒低沉以及易怒暴躁狀態，特別是那些睡眠嚴重不足的人群，總是給人一種低沉消極的感覺，以至於影響到正常的人際交往。

根據多項調查，頻發熬夜將會提高抑鬱症、精神分裂症、狂躁症等典型精神疾病的患病可能，並且使得大腦神經集束結構異化，負面效果可能較大。

3。注意力下降、學習能力減弱

由於學業方面的壓力，很多人都有熬夜看書的習慣，特別是對那些備戰大考的朋友而言，通宵達旦、焚膏繼晷都是常有的事。

然而，睡眠不足本身卻會降低學習效率，並使得人們的記憶力大大受挫，很多科研工作者都認為，熬夜時的學習效率恐怕不及早晨的70%，請合理安排時間。

4。快速發胖

多項研究指出，保持充足的睡眠將有利於加速體內飽和脂肪酸的清除速率，從而減小脂肪細胞體積，起到減脂、減重的效果。相對的，如果長期熬夜，甚至是習慣於在睡前食用燒烤、炸串、火鍋等高熱量食品，那麼體重異常、贅肉復生的可能性自然會不斷升高。

因此，無論是為了身材還是健康考慮，熬夜都應當予以限制與把控，如果您覺得入眠較為困難，不妨嘗試透過低強度有氧訓練的方式舒緩身心狀態、改善睡眠質量。