充滿了分歧和爭吵的婚姻會持久嗎？

“充電線一拔，我和浪浪山道別了。”

動畫短片《小妖怪的夏天》中，小豬妖對媽媽說“想離開浪浪山”，去看看外面的世界，就像千萬漂泊異地的打工人，春節假期結束，也要和自己的“浪浪山”道別了。

這個春節假期你過得怎麼樣？是為新一年的事業蓄足了力量、精神飽滿地回到日常？還是錢包和精力都被掏空，放假比不放假還累？

現代人的生活被劃分成了“工作”和“休息”兩部分，生活只有工作日和休息日，工作和休息又形成了一對非此即彼的矛盾。

心理學家運用對15歲的青少年做的一項調研顯示，工作是必需但不快樂的，休息是愉快卻無用處的。

這種觀念來自他們從父母身上看到的經驗，還會隨著他們進入高中而逐漸加強。

人們厭倦工作，但又不得不做；嚮往休閒，但是閒下來又感到空虛。

而心流理論的提出者、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在《發現心流》中指出，

休閒並不比工作更令人快樂，擁有自由時間也不見得能提升生活品質，除非當事人知道如何有效利用空閒時間。

20世紀初，心理分析師桑多·費倫茨注意到，他的病人在週日爆發歇斯底里症及憂鬱症的機率遠高於其他日子，他將這種症狀取名為“週日精神病”。

對於一生獻身於工作的人而言，退休常常會導致慢性憂鬱症。心理學家在抽樣調查中發現，有目標可追尋的人，心理和身體狀況都會更好。

獨自一人、無事可做時，人們更易出現身心病症。

為什麼休閒帶來的可能不是放鬆和休息，而是空虛與抑鬱？關鍵就在於你的專注力。

當一個人心猿意馬，雜念頻出時，時間好像被拉得很長，人也陷入焦慮和迷茫之中。

相反，一個人積極主動、專注地沉浸於一件事時，你感受不到時間的流逝、感受不到自我，這就是米哈里所定義的“心流”狀態。

心流是全神貫注、忘卻煩惱的快感，需要我們全身心投入一項活動才能體會。

鄧亞萍在做客《圓桌派》，談到賽場上的狀態，竇文濤說：“大家都說氣勢如虹，好像一有了氣勢，出拍的每一下都是對的，人好像進入一個巔峰狀態。”

這就是“心流”，人一旦進入這種狀態，前一個動作和後一個動作的銜接，上一個任務和下一個任務的切換，無需思考，全由下意識來主導。

而周圍的世界，猶如圍著你在轉，世間萬物聽憑你來調遣；時間感、空間感、自我評價，隨即消失，有如神助。

《庖丁解牛》這樣描寫庖丁宰牛的現場：“庖丁為文惠君解牛，手之所觸，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然向然，奏刀騞然，莫不中音。合於《桑林》之舞，乃中《經首》之會。”

節奏井然有序，手法出神入化，現場聲音都能符合音律，彷彿合上了《桑林》、《經首》的節拍。

庖丁說：“三年前解牛，我眼中只見牛，三年後解牛，眼中無牛。”

表示他已經進入了心流狀態。

實驗發現，心流的體驗，發生在工作時的機率是54%，大大高於休閒時的18%。

工作的場景，更接近心流所需要的條件

：有明確的目標、及時的反饋、可以發揮技能、有挑戰有難度等等。

但是為什麼大多數人在工作中體會不到快樂，更談不上心流？

米哈里認為，這正是因為我們把工作作為了外在目標，認為它是強制性的、為了生存不得不為之，獲取的報酬多就開心，報酬少就感到被剝削，很少有人能享受工作的過程。

能夠在工作中自得其樂的人，懷抱的目標是以自我為依據的“自成目標”。

也就是說，

做這件事，你不追求未來的報酬，做這件事本身就是最大的回饋。

米哈里在採訪多位諾貝爾獎得主及各行各業領軍人物的過程中，最常聽到的兩句話是：“你可以說，我一生每分每秒都在工作，也可以反過來說，我從未工作過一天。”

名下擁有200多項專利的發明家雅各布·拉比諾於83歲時這樣描述自己的工作：“想出一個新點子是十分有趣的事，如果沒有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的東西，本身就很好玩。”

儘管他們經歷了無數內心交戰、工作辛勞的時刻，但將心靈拓展至嶄新領域的喜悅，卻是他們快樂的最大來源。

但是這並不意味著只有做到行業頂尖的人才能體會到心流，

工作是否能帶來幸福感的提升，在於我們面對的工作態度，以及面對挑戰時我們能汲取何種體驗與感受。

拋開各種文化偏見，下定決心讓工作具有個人意義，即使是最平凡的工作，也可以提高生活品質。

《福布斯》雜誌曾引述資料稱，現代人的腦海中一天平均有7萬個想法閃過。加上永不停歇的社交媒體、流媒體等娛樂方式，無論是想沉靜下來完成工作，還是好好休息，都變得更困難了。

工作不夠投入，閒暇又任之虛度，最後他們的整個生命都暗淡無光了。

很多人以為只要假期足夠長，就能獲得休息、重拾幸福，然而現實卻是，學習如何有效利用閒暇，遠比想象中困難。

大多數人如果沒有目標可以追尋、沒有朋友可以互動，注意力及動機便會開始消散。一旦心念分散，人往往就會鑽牛角尖，想些無解的問題，徒增自己的焦慮。

空閒期間無所事事，人的精神混亂度將大為升高，整個人只覺得懶懶散散、興趣全無；如果能將空閒時間用於運動、藝術或愛好，便可具備感受心流的條件。

個人生活的質量，大半取決於閒暇時間的利用方式。

心理學家謝切諾夫曾經做過一個疲勞測試實驗。

為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。

結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。

也就是說，

變換人的活動內容的休息方式，比完全靜態的休息方式更有效。

亞里士多德曾說，世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標。

幸福並非瞬間發生；它與運氣或機率無關，用錢買不到，也不能仗恃權勢巧取豪奪；

它不受外在事物的操縱，而是取決於我們對外界事物的態度和認識。