跑步是一項對身體健康很有益處的運動，堅持跑步有助於增強免疫力，提高身體的抵抗力，還減肥瘦身的作用，早上跑步和晚上跑步對健康都有很大好處，它們的區別在於早上跑步更有利於瘦身減肥，而晚上跑步則可以緩解一天的壓力促進睡眠。血壓、血糖不穩定的人要避免晨跑，夜晚跑步的人要避免跑步時間過長。

早晨跑步好處：

1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。

2、早晨跑步將帶給你一整天精力充沛的成就感。你的新陳代謝就會加快，將一整天都充滿自信。

早上跑步的壞處：

1、環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病。

2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大，更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。

夜間跑步的好處：

1、從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合晚上，雖然相對而言，空氣也不怎麼好，但氧氣充足、溼潤，對於失眠人群來說，夜跑是福音。

2、適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步後再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

夜間跑步的壞處：

1、晚上的不安全因素會更多（夜間視野不佳，交通，社群安全等），所以出現意外的機率也相對較大。

2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你著涼生病。

3、夜跑如果進行得太晚太長，身體處於過於興奮的狀態，可能導致失眠。

如果能夠每天早起一會，我更偏向於早上跑步。大家都知道，經過一夜的消耗，人體內的糖原都消耗差不多了。這時候鍛鍊，開始消耗脂肪了，這也就達到目的了。但是早上跑步前最好先如廁排空大小便，並進行熱身運動，拉伸肌腱，活動關節。以有氧運動為佳，同時注意因為是空腹，有些人容易發生低血糖，最好隨身帶巧克力或者糖。有低血糖病史的不建議晨跑當然了，不能光“邁開腿”還要“管住嘴”。在飲食上不可大魚大肉，特別是油炸食品，快餐食品。這些東西含有的脂類太多，很容易造成脂肪堆積。多吃粗纖維的蔬菜，多吃粗糧。晚上不要加餐夜宵，這對減肥都很關鍵。當然了，想要減肥不能光“邁開腿”還要“管住嘴”。在飲食上不可大魚大肉，特別是油炸食品，快餐食品。這些東西含有的脂類太多，很容易造成脂肪堆積。多吃粗纖維的蔬菜，多吃粗糧。晚上不要加餐夜宵，這對減肥都很關鍵。所以，不管早上跑步還是晚上跑步，堅持很重要。

你有跑步的習慣嗎？你喜歡晨跑還是夜跑呢？歡迎評論。