我正式的練習太極拳已經有十二年，從當時剛練太極拳為了鍛鍊身體，改善腰肌勞損，到後來作為教練教人打太極套路，再到後來走上中醫學習之路，醫武同修，進行太極內功教學，這十二年一輪迴，給我一個非常深的感受，太極拳的核心很簡單，非常簡單，簡單到你會忽略他，你會忘記他的存在，你每天去追求的，尋找的高階境界和狀態，其實就在你自己的身上，這2個字就是開合

開合是什麼？各種角度都可以說開合，太極拳套路從起勢開始就是開，到收勢就是合，從骨骼角度來說拉伸是開，壓縮是合，從呼吸角度來說，吸氣是開，呼氣時合，我們起床是開，睡覺是合，我們的所有活動就是一開一合而已

看看孫氏太極拳孫祿堂先生的開合手，一開一合之間，太極的陰陽相合，剛柔相濟淋漓盡致的展現在其中

我經常會發朋友圈，說我自己練太極拳就是養生為目的，訓練的主要手段就是走路，每一次走路都可以體會到身體的不同層次的骨骼，肌肉，筋膜，在不斷的開合開合，再配合上呼吸，你會慢慢發現一呼一吸就是一開一合，一陰一陽就是一開一合

在謝明太極課堂的教學中，我們第一步就是讓同學們練習開肩開胯，這個水平提高了，太極拳的套路水平會直線提升，但是開肩開胯只是第一步，第二步要練合肩合胯，這樣你就會發現開就是合，合就是開，開合一體

大部分同學站樁，都不知道要站開合樁，往往把太極拳裡最靈活的樁功站成了死樁，我在內功班教學的過程中，都要求初級階段站樁不要超過三分鐘，具備整勁基礎以後站樁才可以逐漸加長，教學中看過太多同學把靈活的太極拳的練成了死板的太極拳，認為站樁好 於是拼命的硬練，一站不動30分鐘，一站不動2個小時，練出了各種各樣的問題

當你的肌肉，骨骼，筋膜都僵硬了，怎麼能夠讓身體體會到放鬆自然的狀態呢？當你只會堅持堅持，不會休息，太極拳的核心又怎麼能掌握呢

開合之道，一張一弛，一鬆一緊，一剛一柔，一陰一陽，希望各位同學都可以找到屬於自己的開合之道，練成本能，練成習慣，練成呼吸就是練拳，行住坐臥都是太極的狀態