便秘主要表現在排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。現代人坐的多動的少，吃的細吃的精，便秘的人越來越多，很多人深受其苦。長期便秘會給身體帶來很大的危害，因為糞便不僅僅是飲食中營養成分吸收後的殘渣，還包含新陳代謝後產生的很多有害物質，如果不能及時排出體外，毒素被腸道二次吸收，就會出現食慾不振、口臭、反胃、頭痛等症狀，嚴重會引發直腸癌。

通便“最快”的不是喝水，也不是吃香蕉，堅持5件事，便秘不來擾！

香蕉可以潤腸通便，是中國老一輩人的“老經驗”。然而現實是，有人便秘了，香蕉吃了，便秘卻還是沒辦法“根治”。同時醫生也認為，便秘就是大便乾燥，腸胃蠕動減弱，適量多喝水也是有助緩解的。這裡你要清楚的是，有助緩解而已。疾病不是沒有原因“找”上你的，預防疾病我們必須要找出“病根”。有針對性的治療，才能阻止疾病的復發。便秘也是如此。

1。習慣要好

生活習慣真的很重要。久坐不好，不愛運動不好，愛吃肥膩食物也不好，就連上個廁所，有些人的習慣也不好。要知道每日定時排便，形成條件反射，才能建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。有感覺就要趕緊去廁所，不要憋著。

2。調理好腸胃

我們都知道腸胃器官是身體主要的消化器官，而腸胃不好也容易擾亂系統並干擾其他臟器的正常運作。吃香蕉多喝水，就是增加腸胃的蠕動和減小腸胃的食物佔用空間。所以腸胃不好的人，一定要注意腸道內菌群的平衡，多調理腸胃免疫，才是遠離便秘的最好辦法。

3。避免久坐

一個人一直都處於一個久坐或者久臥的狀態，這樣就會讓糞便都直接“累計”在腸胃裡，再加上沒有出現排便的行為，糞便就會在體內慢慢變得乾燥，從而更難排出體外。所以沒事多走一走，多動一動還是有好處的。

4。少量多餐

生活中常吃粗糙、大塊或過量的食物，很容易阻塞到腸胃處，出現便秘症狀。所以，採取少量多餐的原則，可緩解便秘的情況。

5。科學調理

對於已經便秘並且便秘症狀很嚴重的人而言，這裡是建議看看醫生，再醫生的建議下適量的服用一些緩瀉劑，先將宿便排出來，再慢慢的調理身體，來達到預防便秘的目的。

便秘發生的原因很多，比如喝水比較少、運動量比較少、富含膳食纖維的食物攝入量比較少等等。便秘，是萬惡之源，長期便秘會引起一系列的疾病，因此在飲食上和生活習慣上千萬馬虎不得。只要能找出原因，科學調理，遠離便秘困擾，還是有幫助的。

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