對我們女性來說，順利懷孕既是快樂又是艱難的。在這個過程中我們可能經歷了快樂與喜悅，但有些許的焦慮。

這些焦慮來自於我們自身也來自於寶寶。我們擔心自己的寶寶可能會發育得不好或者是有什麼問題。我們的擔心不無道理，在孕期如果我們一個不小心可能出現的問題是很多的。

比如一些孕期的併發症這些都是我們必須避免的。如果我們沒有嚴格要求自己，不能控制住自己，那麼這些併發症很有可能會找上門來。

所以在孕期我們一定是要非常小心的，也不是小心翼翼如履薄冰的那種小心。我們在心態放鬆的情況下，對寶寶和自己的健康都要持有一種謹慎的態度。

這種謹慎會幫助我們能夠順利分娩，最終迎接一個聰明健康的寶寶。今天我們來說一說孕期過程中，我們的睡姿問題。

根據不同的睡眠習慣，我們入睡的姿勢也不同。我們的睡姿是多種多樣的，哪種睡姿可以讓我們達到最舒服的睡眠狀態我們就會選擇哪種睡姿。

但對於我們孕媽來說，睡姿也是有講究的。有些睡姿可能會影響到寶寶的健康發育，最終使得寶寶出現發育畸形。一旦出現這種情況，我們可能會因為自己的大意和不小心而後悔。

此時的後悔是無濟於事的，所以我們不如從根本上避免這種情況的出現。那麼在孕期我們選擇哪種睡姿是比較合適的呢？根據一些妊娠學家的建議，下面我們給大家做一個具體分析。

一、孕媽三種睡姿要不得

1、仰臥位

我們一般人睡覺的時候可能都會選擇仰臥，這也是一種對我們來說比較舒服的睡眠姿勢。但對於我們孕媽來說，這種睡姿可能就不合適了。

長期堅持仰臥，壓迫著我們子宮動脈，不利於全身靜脈血的迴流。嚴重情況下會使得我們的大腦處於缺氧狀態。

因此這是非常影響我們和寶寶的健康的一種睡姿。如果我們有這種睡姿的話，我們一定要儘快調整。

2、右側臥位

一般來說堅持右側睡覺，也是沒有什麼問題的。這是我們很多人的習慣使然。對於我們孕媽來說這種情況可能就不允許了。

一般來說保持右側臥位，減少我們的睡眠對心臟的壓迫，有利於全身靜脈血的迴流。對於我們孕媽來說這裡有一個問題。

右側臥位可能會使得我們子宮內胎兒出現右移的情況，這使得我們的整個子宮軟組織都處於一種緊張狀態。長此以往也是不利於胎兒的健康發育的。

3、趴著睡

我們有的人可能會喜歡趴著睡這對我們的腰部和背部都是比較好的。對於孕媽來說，我們一定是不能趴著睡的，抱著睡會使我們整個人負重在我們的腹部上。這會給我們的胎寶寶造成巨大壓力，可能會使得胎兒發育畸形。

以上就是我們在孕期睡眠過程中，千萬不能有哪幾種睡姿。這幾種睡姿對寶寶的影響都是比較大的。

所以我們如果有以上幾種睡姿的話，我們要及時調整。良好的睡姿才能幫助我們順利分娩，最終誕下健康聰明的寶寶。

二、如何提高孕婦睡眠質量

1、保持合理的作息

孕期合理的作息對我們有一個良好的睡眠是非常重要的。我們在懷孕之前可能非常喜歡熬夜，但如果我們懷孕了熬夜可能就是不允許的。

我們要給自己制定一個合理的作息，按照作息表的時間去嚴格執行，會保證我們有一個充足良好的睡眠。

2、選擇左側臥位睡姿

我們在孕期的時候一般選擇的是左側臥位睡姿。這種睡姿不會壓迫寶寶，對我們和寶寶的身體健康都是有利的。

如果我們選擇了以上幾種睡姿的話，都是不利於寶寶的健康發展的。我們也可以參考一些妊娠學的資料，自己對照一下。很多孕媽他們一般會選擇左側臥睡姿。

3、均衡合理的飲食

這一點我們談得是比較多了，孕期合理的飲食對我們有一個良好的睡眠也是非常重要的。飲食清淡營養均衡，我們不要暴飲暴食也不要少飲少食。

我們要使得自己的飲食儘量處於一個平衡狀態。這是有助於我們的睡眠的。吃得好，才可以睡得好。

結語：

我們在孕期要保持一個正確的睡姿，及時調整自己不合理的睡姿。這對於保護我們的寶寶健康發育，以及我們的子宮健康等都具有積極意義。

寶寶的順利誕生，離不開我們對每一個小細節的呵護。在這些細小的問題上，我們也要注意並且努力做到最好。或許只有這樣，我們才能減少自身的焦慮，以積極的心態去迎接一個小生命的到來。