益生菌作為一種有益的活性微生物，寄生於我們腸道中，有著平衡菌群的等重要作用，所以，適當的補充益生菌，無疑對身體的好處是多多的。

當然了，在服用益生菌的時候，朋友們也經常會遇到這樣的問題，就是益生菌它沖泡的時候，究竟該不該用熱水沖泡，水溫對於益生菌的活性影響究竟大不大，本期文章，就來跟大夥們聊一聊這塊的知識。

什麼情況下需要補充益生菌？

作為一種活性微生物，人體腸道本就存在的一定數量的益生菌，所以，正常情況下我們無需補充益生菌。

當人體在某些不利情況下，比如服用抗生素、機體免疫力下降等，腸道內菌群被破壞，有害菌趁機釋放大量毒素，導致腹瀉、腹脹或便秘等症狀，這時候我們才需要適當的補充益生菌，來維持腸道內菌群的穩定性。

沖泡益生菌，水溫不能超過多少度？

作為一種活性菌，益生菌在人體腸道記憶體活，其最佳的生存溫度，大致和人類腸道的正常溫度相近，大約是在37℃左右，所以，沖泡的時候，水溫同樣是在這個溫度為宜，最好不要超過40℃，以免益生菌被燙死，失活了效果就大大就降低了。

此外，儲存益生菌製劑的時候，最好也是放在陰涼乾燥處理，有些可能還需要冷藏，需要根據說明書中的具體要求來存放。

服用益生菌，還應當注意哪些事項？

1.飯前服用效果更佳

進食後，胃酸的濃度會降低，這有利於活性菌朱更加順利到達腸道，另一方面，入胃的食物也能幫助消耗掉一部分胃酸，這有利於益生菌活著進入小腸，減少損失。

2.不要與抗生素同服

抗生素具有殺滅微生物的作用，在殺死有害菌的同時，其也會對益生菌造成傷害，所以，服用時候一定要避免與抗生素同服。

3.益生菌的種類選擇

目前市面上益生菌的種類是十分繁多的，在益生菌的選擇上也是有很大的差異性的，需要進行辨別，選擇最合適自己的，建議可以諮詢醫生的意見後再選擇。

總之，選擇最合適的益生菌才能獲得更優的效果，挑選的功課一定要做好，不可輕視。